こんにちは！
新小岩名倉接骨院の見目です！
皆さん普段から姿勢は意識していますか？
姿勢が悪くなると腰痛や肩こりなどの身体の痛みの原因となります。
ではどうすれば良いのか？インナーマッスルを鍛えましょう！
インナーマッスルとは腰から太ももの骨に付いている腸腰筋とお腹の深部ににある腹横筋のことをいい、姿勢維持やスポーツ動作のフォームの安定に関わる重要な筋肉です。インナーマッスルを鍛えることにより理想的な姿勢を維持したり運動をしている方
であれば体の軸が安定しフォームがよくなったりバランス感覚がつき、パフォーマンスの向上やけが防止にもなります。
インナーマッスルのトレーニング法はいろいろありますが今回は
「フロントブリッジ」をご紹介します。
方法
①うつ伏せで寝て両肘を立てる。
②身体がまっすぐになるように持ち上げて３０秒キープする。
ポイントはお尻をまっすぐにすることと腕で体を支えるのではなくお腹に力を入れて体を支えることです。
１日２セット行い徐々に慣れてきたらセット数を増やす、片足を上げるなどして負荷を上げていきましょう！
インナーマッスルを鍛えて今からしっかり怪我の予防をしましょう！！
TEL：03-3655-6288