こんにちは！
新小岩名倉接骨院の見目です！
皆さん日ごろからしっかりバランスの取れた食事をしていますか？
もちろん栄養を考えて野菜を食べるのも大切ですがたんぱく質もしっかり摂りましょう！
たんぱく質は三大栄養素の一つで２０種類以上のアミノ酸でできていおり体の約１５％はたんぱく質でできています。
主な役割として筋肉や血液を増やすことで非常に重要な役割を果たしていますのでたんぱく質が不足してしまうと貧血や骨折、筋肉の損傷、食欲不振など数々の障害になってしまいます！
たんぱく質の多い食品として肉類、魚介類、卵、大豆製品（納豆、きな粉、油揚げ）、乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）があります。
個人的にはコンビニで売っているサラダチキンや日ごろ料理をする時間がないという方はプロテインバーがおすすめです！
しかし摂りすぎにも注意しましょう！たんぱく質は一日に体重１ｋｇあたり０．８ｇ摂取すればいいと言われています。たくさん摂りすぎてしまうと腎臓や肝臓が悪くなってしまうので気を付けましょう！
たんぱく質は特にトレーニングをしている方は意識している方が多いと思いますがバランスを考えて食事をしていきましょう！！
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