こんにちは！
新小岩名倉接骨院の見目です！
今回は前もものストレッチをご紹介したいと思います。
前ももは「大腿四頭筋」とも呼ばれ、大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋と４つの筋肉で構成され、骨盤の下の方からひざ下にある脛骨に付着しています。歩くときや走るときなどの膝の運動や股関節の運動にも関わる重要な筋肉で柔軟性がなくなると膝や腰を痛めてしまいますので日ごろからしっかり伸ばしていきましょう！
次にストレッチの方法です。
①立ったまま伸ばす方の膝を曲げる（この時にうまくバランスが取れない時は壁につかまっても大丈夫です）
②膝を曲げた同じ方の手で足首をもち踵とお尻をくっつけるように手を引き左右１５～３０秒伸ばす
※この時にあまり伸びない方は②のまま上体を前に倒すとより伸びます。
１５秒で慣れてきたら徐々に時間を伸ばしていきましょう！
今回説明したストレッチは動画でも説明していますのでぜひ参考にしてみてください！
ｔｅｌ：03-3655-6288