伸ばす、、のがいいのか

よく言われます、ストレッチしないとね、、とかとか
ストレッチ、、簡単にいうと筋肉を伸ばすわけです

運動の前とか、急に筋肉動かしたら、それは良くないです
だから、筋肉を少しでも動かして、これから動かすぞ　って信号をあげないといけません
こういうときは、ストレッチとかいいですね

さて、例えば、凝りによる痛みとかあったとき、、、
よーくストレッチしなきゃいけないよ・・・というのは、よくない

身体に起こる痛みには、いろんなものがありますが、こういった凝りを原因とするもの
つまり、筋肉が、きちっと緩んだり、働いたりできない状態
中途半端な収縮を維持しちゃってたり

こういった筋は、伸ばしたら、、、やべ、と筋肉も反応しちゃって、逆に伸びないように踏ん張ったりするわけです
そうすると、当然、伸ばす　と　踏ん張る　のバトルになりますから、筋肉が損傷したりするわけです

伸ばす　のではなく、緩める
そして、緩めて　から、きゅっと働かせる
そうすることで、きちっと、緩む--働く　がうまく機能する
そして、きちっと緩むことで、凝りもなくなり、痛みもなくなっていくんですね

むやみなストレッチ　というのは、逆に痛めたりするので、注意が必要なんですね