生理中、1日で−1kgリバウンドなしの5日間☆〇〇の効果

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3年で10キロ増えた体重を

運動ゼロ ビューティーフードで

3ヵ月10キロ痩せた上に 美肌＆美髪になった

日本ビューティーフード協会

インストラクター1期生 MITSUYO(みつよ) です。

月のリズムに合わせて、満月とともに生理の私。2つ前の投稿生理中に太る3つの原因と太りにくい5つの食材 に 書きましたが

むくみ改善を意識しながら、バランスのよい食事をしたら

なんと…生理中でも痩せました。

1日で−1kg、リバウンドせずに体重は5日間キープ。
(食事制限、量を減らしたりの制限してません。どちらかというと食べてます。)

今回、メインで使った食材は

切り干し大根

鉄分が多く、他にも栄養効果ある日本古来からの食材です。

ビューティーフードインストラクター養成講座 レシピ考案 で作成した デトックス効果抜群♡切り干し大根DEヤムウンセンの試作のために購入した切り干し大根が余っていたこともあり。

切り干し大根を活用して、サラダやスープを作りました

切り干し大根＝煮物なイメージですが、私はサラダで使うことが多いです

こちらは、レシピ考案で作成した

切り干し大根 DE ヤムウンセン

切り干し大根以外に、むくみ防止効果のあるズッキーニ、セロリも混ぜて。 

補血効果のある、大豆(豆腐や大豆ミート)も活用。

サラダもスープも簡単です‼︎

混ぜたい千切りに野菜を切って、切り干し大根を混ぜればオッケー。

ドレッシングもシンプルに醤油やポン酢でも美味しいです

切り干し大根を使ったレシピ

身体だけでなく、お財布にも優しいです

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