第2目標結果

第２目標（5/4）
体重：57.0
体脂肪：26



体重：５７.６０

体脂肪：２８.４

筋肉量：３８.８０

内臓脂肪：３.０

基礎代謝：１２４５

体内年齢：２７

がんばる




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目標見直し。

達成できない目標は意味ないなと思って、

目標設定しなおしたよ。

人それぞれのペースがあるから、私には最初の目標は大きすぎた。

絶食とかしないと達成できない。

第２目標（5/4）
体重：57.0
体脂肪：26


第３目標（6/4）
体重：55.5
体脂肪：24


第４目標（7/4）
体重：54.0
体脂肪：22

途中でペースを速めれたらもっと落としたいな

のこり１日

体重：57.80

体脂肪：28.3

筋肉量：39.00

内臓脂肪：2.5

基礎代謝：1252

体内年齢：27


朝
ブラックコーヒー
ヨーグルト（バナナ）
ゆで卵
たけのこくじら
玄米
春巻き１

昼
豆サラダ
玄米
春巻き１
おからハンバーグ（一口サイズ）
味噌汁

間食
ブラックコーヒー
ケーキ

夜
レタス
まぐろの缶詰
豆腐
ヨーグルト（きな粉）
ブラックコーヒー



情緒不安定。

GWは仕事と遊びを両立させてがんばる。

がんばる。

がんばる

のこり２日

体重：57.95

体脂肪：30.0

筋肉量：38.20

内臓脂肪：3.5

基礎代謝：1233

体内年齢：30


朝
ブラックコーヒー
ヨーグルト（きな粉）
オートミール（バナナ、ナッツ）

昼
野菜スープ
タイカレー(玄米、レタス)

夜
サラダ(レタス、魚肉ｿｰｼｰｼﾞ、豆腐)
ヨーグルト(きな粉)
ブラックコーヒー

目標設定の仕方間違えたよね。笑

5/4までに55キロムリだ。笑

とりあえず57キロ台はキープしたいぞ。

のこり4日

朝
ヨーグルト(フルグラ)
ブラックコーヒー
白米のり
味噌汁
挽き肉の卵とじ

昼
たけのこくじら
ご飯

間食
ロールケーキ
コーヒー

夜
たけのこくじら
玄米
野菜炒め(もやし、ソーセージ)
目玉焼き
豆腐ワカメサラダ


ここ3日運動できてない
外食も多い

少しセーブはしたけど。。

体重測定できなかったから、
明日の朝計る

がんばらなきゃ



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のこり６日

体重：57.60

体脂肪：28.8

筋肉量：38.55

内臓脂肪：3.0

基礎代謝：1240

体内年齢：28


朝
ヨーグルト（バナナ）
ブラック
玄米
納豆
野菜炒め（小松菜、ひき肉、もやしを塩コショウとウェイパーで）
ひじき卵焼き


昼
ヨーグルトきな粉バナナ
ブラックコーヒー

夜
居酒屋
餃子
焼酎たくさん


まぁまぁ


のこり７日

体重：57.75

体脂肪：29.8

筋肉量：38.15

内臓脂肪：3.5

基礎代謝：1231

体内年齢：30


朝
ヨーグルト（バナナ）
ブラックコーヒー
野菜スープ
おからハンバーグ
玄米

昼
お弁当
味噌汁

夜
お弁当のこりを少し
ヨーグルト（苺）小
ブラックコーヒー


夜はジムへ