前回５８㌔台になったのに、夜中にお酒と過食しちゃって。。。
たった１日で５９㌔台に元通り
そのあと旅行とか行ったし、体重の増加に恐れてたんだけど。
夜ごはんと昼ごはんにすごい気を付けたおかげで５８㌔台に戻りました～～！ヾ(≧∀≦)
とりあえず記録を残します。
過食する前に５８㌔台になったとき↓
8/5
身長 157cm
体重
58.95㌔
体脂肪
29.3%
筋肉量
39.20kg
基礎代謝
1267kcal
体内年齢
28歳
内臓脂肪レベル
3.0
8/6
身長 157cm
体重
58.25㌔
体脂肪
28.8%
筋肉量
39.05kg
基礎代謝
1259kcal
体内年齢
27歳
内臓脂肪レベル
3.0
ここからが過食した次の日。。。
過食の内容は最初はカルピス酎ハイ。
そのあとはちくわにチーズ入れて、トースターで焼いたやつをつまみとして、
焼酎をロックで。。。というかほぼストレートで。ｗ
そしてそのまま就寝ｚｚｚ
焼酎って太らないかと思ってたら、やっぱ寝る前は太るね(笑)←あたりまえ
8/9
身長 157cm
体重
59.10㌔
体脂肪
30.1%
筋肉量
38.85kg
基礎代謝
1260kcal
体内年齢
30歳
内臓脂肪レベル
3.5
１㌔増加した状態で弾丸旅行へ。
いっぱい食べたけど、２食になったり、炭水化物はそんなに食べなかった。
そして旅行から帰ってきて、バスソルト入れて半身浴。
便秘になったから水分とったり、ひじきの煮物をつくったり。
あと水もいっぱい飲むようにして。
旅行から帰ってきて朝ごはんは普通に食べたけど
昼と夜は気を使ったよ。
昼は基本的に、セブンのパスタサラダかラーメンサラダ。それでも足りない時はプラスおにぎり１個。
夜はパックに入ったサラダにそのままノンオイルの青じそドレと、マグロ缶と豆乳。
それでも空腹のときは春雨スープをプラス。
昨日はアイスも食べちゃったけどさｗ
旅行明けの体重↓
8/13
身長 157cm
体重
58.95㌔
体脂肪
28.1%
筋肉量
39.85kg
基礎代謝
1283kcal
体内年齢
26歳
内臓脂肪レベル
2.5
そして今日の測定！↓
8/15
身長 157cm
体重
58.10㌔
体脂肪
28.7%
筋肉量
38.95kg
基礎代謝
1257kcal
体内年齢
27歳
内臓脂肪レベル
3.0
でも、今回ので太るのはほんと簡単なのに、戻すのにはほんと苦労した！！
後悔さきにたたず。
これを心に重く受け止めて、これから同じ過ちをおかさないようにする
たった１日で５９㌔台に元通り
そのあと旅行とか行ったし、体重の増加に恐れてたんだけど。
夜ごはんと昼ごはんにすごい気を付けたおかげで５８㌔台に戻りました～～！ヾ(≧∀≦)
とりあえず記録を残します。
過食する前に５８㌔台になったとき↓
8/5
身長 157cm
体重
58.95㌔
体脂肪
29.3%
筋肉量
39.20kg
基礎代謝
1267kcal
体内年齢
28歳
内臓脂肪レベル
3.0
8/6
身長 157cm
体重
58.25㌔
体脂肪
28.8%
筋肉量
39.05kg
基礎代謝
1259kcal
体内年齢
27歳
内臓脂肪レベル
3.0
ここからが過食した次の日。。。
過食の内容は最初はカルピス酎ハイ。
そのあとはちくわにチーズ入れて、トースターで焼いたやつをつまみとして、
焼酎をロックで。。。というかほぼストレートで。ｗ
そしてそのまま就寝ｚｚｚ
焼酎って太らないかと思ってたら、やっぱ寝る前は太るね(笑)←あたりまえ
8/9
身長 157cm
体重
59.10㌔
体脂肪
30.1%
筋肉量
38.85kg
基礎代謝
1260kcal
体内年齢
30歳
内臓脂肪レベル
3.5
１㌔増加した状態で弾丸旅行へ。
いっぱい食べたけど、２食になったり、炭水化物はそんなに食べなかった。
そして旅行から帰ってきて、バスソルト入れて半身浴。
便秘になったから水分とったり、ひじきの煮物をつくったり。
あと水もいっぱい飲むようにして。
旅行から帰ってきて朝ごはんは普通に食べたけど
昼と夜は気を使ったよ。
昼は基本的に、セブンのパスタサラダかラーメンサラダ。それでも足りない時はプラスおにぎり１個。
夜はパックに入ったサラダにそのままノンオイルの青じそドレと、マグロ缶と豆乳。
それでも空腹のときは春雨スープをプラス。
昨日はアイスも食べちゃったけどさｗ
旅行明けの体重↓
8/13
身長 157cm
体重
58.95㌔
体脂肪
28.1%
筋肉量
39.85kg
基礎代謝
1283kcal
体内年齢
26歳
内臓脂肪レベル
2.5
そして今日の測定！↓
8/15
身長 157cm
体重
58.10㌔
体脂肪
28.7%
筋肉量
38.95kg
基礎代謝
1257kcal
体内年齢
27歳
内臓脂肪レベル
3.0
でも、今回ので太るのはほんと簡単なのに、戻すのにはほんと苦労した！！
後悔さきにたたず。
これを心に重く受け止めて、これから同じ過ちをおかさないようにする