ダイエット食材と豆知識

ダイエットに適した食材

・玄米、胚芽米、蕎麦
・魚、卵、大豆、鶏肉（むね、ささみ）、豚、牛
・レタス、トマト、アボカド、人参、ほうれん草、きゅうり
・温野菜、キャベツ、ブロッコリー、ごぼう、アスパラ、豆
・赤ワイン、プーアール、ウーロン
・オレンジ色の野菜←抗酸化作用（人参、パプリカ、オレンジ、かぼちゃ）


ダイエット豆知識

・運動前後１時間は食事だめ
・運動直後のお風呂は脂肪燃焼を妨げる
・リポ酸・・・糖質の燃焼UP、老化防止、代謝UP
・全身の筋肉の７割を占める下半身を鍛える←リンパの流れもスムーズに
・スクワットや腹筋などの筋トレ（無酸素運動）を５分以内したあと（脂肪を壊す）、有酸素運動で脂肪を燃焼する