夏だからこそ冷え症対策！！
夏はｸｰﾗｰろとか冷たい飲み物で体内を冷やしがちらしい。
なので温かい飲み物を飲むようにしてる☆
たまに炭酸をがーっと飲んでしまうけど。ｗ
寒い場所で採れるあんずやくるみ、りんごには体を温める効果がある。
夏はｸｰﾗｰろとか冷たい飲み物で体内を冷やしがちらしい。
なので温かい飲み物を飲むようにしてる☆
たまに炭酸をがーっと飲んでしまうけど。ｗ
寒い場所で採れるあんずやくるみ、りんごには体を温める効果がある。
その他に土の中で採れるたまねぎやにんじん、かぼちゃやレンコン、ごぼうなど
水分が少なくて硬いものが良い。
色が濃くて黒っぽいレバーや黒砂糖も。
しょうがも冷え性対策として注目されている野菜。
体を温める作用の他に、免疫力を高めたり、消化を促したりといった、様々な効用がある。
雑菌の繁殖を抑える効果もあるので、風邪をひいた時にも良い。
逆に、体を冷やしてしまう食材には、暑い場所で採れるパパイヤやマンゴー、夏野菜の代表であるきゅうりやトマト
がある。
また、白菜やもやしも体を冷やす。
だけど、体を温める食材だけを食べた方が良いというわけではなく、
体を冷やす食材にも、重要な栄養素は含まれてて
加熱して食べれば、冷やす効果は失われるとも言われている。
体を温める食材を中心に、冷やす食材も取り入れながらバランスよく食べることが大切☆
飲み物にも体を温める効果のあるものがあります。
紅茶やほうじ茶、プーアール茶、ルイボスティなどが効果的！
最近はプーアール茶を飲むようにしてる♪
てかてか！
今日ちゃんとウォーキングした！
1時間ぐらい歩いたー・・・
ちょっと歩くコースを間違えちゃったよ。。。ｗ
明日は歩けるかわかんないけど、次歩くときのコースはちょっと今日より短めのにしよう☆
音楽聴きながら早起きしてウォーキング！
健康そのままだけど、いつまで続くかな・・ｗ
とりあえず世間は夏休み！
その夏休みの間はぜったい続けよう！
夏休みあけは５９㌔台になるぜい☆