私の睡眠にかける想いってのはすごく大きい。
昔は「寝るのがもったいない！もっといろいろしたい！」とか思って、あまり睡眠をとらなかったけど、、、
ある時、いろいろあって睡眠を妨害され続けて、、、ストレスで呼吸困難みたいに息が吸えない状態になったり・・と
睡眠を妨害された経験から、今では睡眠はすごく大事にしてる。
まず、部屋の電気は勉強とか読書以外のときは間接照明。
蛍光灯ってすごくまぶしく感じるし、目が痛くなるからね。
あとは足先を冷やさないように寝るまでは靴下をはく！
足が冷えてると、良い睡眠ができないからね。
そして寝るときに９０分タイマーでi-podのプレイリストに選曲した、眠気を誘うような音楽ばかりを入れて流しながら寝る。
音で癒しながら寝るという最高の時間をつくる。
(笑)
と、まぁーこんな感じで良い睡眠ができる環境づくりも大切なのだ！
あとは寝る前にピローミストを枕と布団全体に吹きかける。
匂いでも癒し効果☆
これで安眠。
ほんと、前に比べて６～７時間は寝ないとｷﾂｲ。
７～８時間が私にとってはﾍﾞｽﾄだな。
でも、本当に睡眠は大事らしいから、もっともっと良い方法を見つけていこう♪
あとはもっと大きいベッドが欲しいことと、自分に合った枕を作ってみたいな～
昔は「寝るのがもったいない！もっといろいろしたい！」とか思って、あまり睡眠をとらなかったけど、、、
ある時、いろいろあって睡眠を妨害され続けて、、、ストレスで呼吸困難みたいに息が吸えない状態になったり・・と
睡眠を妨害された経験から、今では睡眠はすごく大事にしてる。
まず、部屋の電気は勉強とか読書以外のときは間接照明。
蛍光灯ってすごくまぶしく感じるし、目が痛くなるからね。
あとは足先を冷やさないように寝るまでは靴下をはく！
足が冷えてると、良い睡眠ができないからね。
そして寝るときに９０分タイマーでi-podのプレイリストに選曲した、眠気を誘うような音楽ばかりを入れて流しながら寝る。
音で癒しながら寝るという最高の時間をつくる。
(笑)
と、まぁーこんな感じで良い睡眠ができる環境づくりも大切なのだ！
あとは寝る前にピローミストを枕と布団全体に吹きかける。
匂いでも癒し効果☆
これで安眠。
ほんと、前に比べて６～７時間は寝ないとｷﾂｲ。
７～８時間が私にとってはﾍﾞｽﾄだな。
でも、本当に睡眠は大事らしいから、もっともっと良い方法を見つけていこう♪
あとはもっと大きいベッドが欲しいことと、自分に合った枕を作ってみたいな～