睡眠不足は不安がいっぱい | 潤い健康美ダイエット☆彡ダイエットからはじまる”潤い健康美”の作り方~食べる”ほど”により美しく健康に~ 

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今さら頑張っても...もう諦めてるし...そう言いながらも諦めきれないというあなたへ。なぜリバウンドを繰り返してしまった人が、痩せるための運動も食事制限もなく潤い健康美を手に入れることができたのか?

ご訪問ありがとうございます照れ

 

 

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一般社団法人Belle Life Style協会

認定サポーターの多知花 あきらですニコニコ

 

 

 

うぎゃぁ~~~恥ずかしBeforeでございます~💦

代謝の落ちきった体でも

アトピーの体でも

こんなに潤い残して痩せれるんです💕

 

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あ~今日も眠たいな~😓
寝ても寝ても眠たい・・・・😫



これ、太ってた時の私・・・💦



気がついたらうたたね❓
いや、意識がなくしてた❓
あれ~外が暗くなってる~😭




毎日毎日寝てるばっかりで
気がついたら1日が終わっていく・・・💦



家のことも仕事も全然進まないから
家族にも仕事仲間にも申し訳ない・・・💦



なにより、なんにもできない自分が
情けない😭



思うように動けないって
辛いですよね。本当に。



うちの健康支援センターに
来られるお客様の中には、



家族に迷惑かけたくないから
自分で何でもできるように
していたいから。



そういわれて、体のケアに
来られる方もおられます。



そんなお話をお聞きすると
まさにその通りだわ~💖



人にお世話になるなんて
申し訳ないし、恥ずかしいから、



自分で自分のことが出来るように
自分らしく生きていきたいと
私自身も思うから、



お客様を元気に
しっかり動けるように
サポートしたいなって思ってます。



でも、数年前の私は
介護までは必要ないけど、
自分のことが自分で
コントロールできない状態でした😫



なんでできないの~‼️
てきぱき動きたいのにー😫
こんな私は私じゃないよ~😱



泣きたい気持ちで、
(いや、よく泣いてました😭)
毎日、人にあたって生きていました💦
(周りの方ほんとにごめんなさい🙇‍♀️)



でも、この眠気やだるさは
どこから来てたのか・・・😫



今はこのころの状態が
嘘のようで、
体が軽く思うように
動けるようになりました🎶💕



眠いからうたたねしてしまって
夜は眠れないから
また昼間眠たくなって



睡眠不足は味覚や嗅覚も鈍らせるので、
甘いものが食べたくなったり、
味の濃いものを好んで食べて、



そしたら血糖が急に上がるから
急に下がって眠たくなったり
だるくなったり



それで、眠たくなって寝てたら
夜がまた眠れない・・・😭



こんな感じで睡眠不足が
悪循環して続いていたのも、



食事を改善することで、
改善していけたんです🥰



まずはタンパク質をしっかりとって
セロトニンの材料になる
ビタミンとミネラルも摂ることで、



睡眠を高めてくれる
メラトニンもできるんです。



しっかり睡眠がとれることで
味覚も整ってくるようになって、



食欲をコントロールしている
『グレリン』や『レプチン』も
整ってくることで、



無性に食べたくなったり
気がついたら完食してた!
なんてゆうことが
減って来たんです🥰



食欲ってホルモンで、
コントロールされてるから、
意思が弱い自分が悪いんじゃなくて、



食べるものが良くないから
ホルモンバランスが
乱れて起こってるだけかも
知れないんです💦



なので、9大栄養素を
しっかり摂れるようになると、
自然と食欲もコントロール
されるようになって、

体が変化して来たんですね🥰

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毎日が寝たきりくらい寝ていても
食欲が止まらなくても
諦めないで‼️



食べもので、体は作り替えて
いけるから🥰💕

 

 

 

そして、睡眠不足を解消していくために

できることは質を高めることも大事。

 

 

 

睡眠時間がしっかり摂れてるか

振り返ってみることと

 

 

 

睡眠の質を高めるために

 

①寝る2時間前には食事を終わらせておく

 

②夜はブルーライトの使用を控える

 

③お風呂はお湯につかってしっかり体を温める

 

④夕方からはリラックスムードをつくる

 

 

 

こんなことも気をつけれるといいですよ。

 

 

食べ過ぎた~って後悔しちゃう人は

睡眠も見直してみてくださいね💕

 



もう少し詳しく知りたいなって方、

食事改善していきたいなって人は
気軽にLINEに
メッセージくださいね爆  笑
@uvn8339v

 

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございましたリボン

 

あなたとあなたの家族が
健康に過ごせますようにキラキラ乙女のトキメキ
 
 
あなたのダイエットの成功と健康美
心から応援していますラブラブ
 

 

自分らしく生きるためにキラキラ

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一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルサポーター 多知花 章(あきら)

看護師/健康科学士 

美と健康の5000人以上の健康サポート実績

 

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