毎日きのこで免疫アップ&痩せ体質 | 潤い健康美ダイエット☆彡ダイエットからはじまる”潤い健康美”の作り方~食べる”ほど”により美しく健康に~ 

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今さら頑張っても...もう諦めてるし...そう言いながらも諦めきれないというあなたへ。なぜリバウンドを繰り返してしまった人が、痩せるための運動も食事制限もなく潤い健康美を手に入れることができたのか?

きのこ

 

こんばんわ照れ

 

 

 

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一般社団法人Belle Life Style協会

認定サポーターの多知花 あきらですニコニコ

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今日は免疫力をあげる

毎日食べたいきのこのお話です🤗




うちの食卓には
すんごくきのこが多発します‼️



ちょっと笑い話ですが、

娘がめずらしくお弁当を

持って行った時のこと。



同僚から
『〇〇ちゃんのお弁当
きのこだらけじゃな~』って



野菜炒めにもみそ汁にも
なんにでもきのこをプラスしちゃうので
きのこだらけの料理になっちゃうんです😂💦



以前はこんなことは
なかったんですよ😳🎶



きのこと言えば
鍋調理の時くらいしか
食べることが無かったです😅



食べるダイエットでは

きのこや海藻を毎日食べるんですが、

毎日1つまみずつ食べると決めてたので、




乾燥シイタケと乾燥ワカメを買ってきて
インスタントのみそ汁に入れて
毎日飲んでました♪

 

 

 

生みその味噌汁に

乾燥しいたけとワカメを

入れるだけ💕





料理が苦手なだけでなく
作るのもしんどい時期だったから、



最初はこんな手抜きの
みそ汁作りから始めたんです💦
(ベビーステップですね~😅💕)



食べるダイエットでは
今日は何食べてないかな~
って感じで進めていくので、



毎日続けられるように
インスタントのみそ汁も
すぐに飽きちゃわないように



揚げや小松菜やナスなどの
具材の違う種類のものを買って
楽しく続けられる工夫してました🎶💕

 

 

 

毎日だったけど、

意外と飽きずに続けれてましたよ🥰



そんな私も今は
朝のみそ汁を作るのが
そんなに苦痛じゃなくなったので、
(体調がよくなったからね~♪)



インスタント味噌汁じゃなく
ちゃんとお鍋で作ってます💕🎶



でも、たま~に
朝ご飯は一人だけの日もあるので
そんな日はインスタントで
手抜きしたりもしま~す💖



毎日続くことだから
気負わずに、続けることのほうが
大事ですね🥰💕



で、朝みそ汁作る時も
お肉を炒めるときも、どんな時でも
きのこが多発させれるのは・・・




========
冷凍MIXキノコ
========



を活用するようになったから
なんですよ😂💦



冷凍MIXきのこって
なになに~❓❓❓



・・・・

 

 


これは、買ってきた
いろんな種類のきのこ

(しいたけ、えのき、しめじ、

舞茸、エリンギなどなど)を
食べやすい大きさに切って



切ったきのこは

生のまま冷凍用のビニール袋に入れて
冷凍したものです💕
IMG_5630


ちなみに、

きのこって冷凍すると
うまみ成分が増すんですよ🎶



その上、料理にそのまま
パラパラ〜っていれて使えるから、
我が家の料理にはなんにでも
入ってるんです😘👌

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IMG_8351


カレーやハヤシライスにも
きのこは欠かせませんよ🎶



1日に1つまみ
痩せ体質をつくっていくために
食物繊維も豊富なきのこ
ぜひ取り入れてみてくださいね😍



最後に簡単レシピ
【きのこのマリネ】
きのこのマリネ

材料は4人分
・冷凍MIXきのこ・・・300g
・玉ねぎ・・・1/4個
A)
・塩・・・小さじ1
・酢・オリーブオイル・・・各大さじ2
・煮切みりん・・・少々(お好みで)


作り方は
フライパンに冷凍MIXきのこと
薄切りした玉ねぎとA)を入れて混ぜ
ふたをして中火で8分加熱。


電子レンジなら
耐熱容器に材料を入れて混ぜたら
ラップをして600Wで5分加熱。



簡単なので、ちょっと1品って時に
作ってみてくださいね🎶💕



食べて痩せるのは

”ホールフード”

 

 

 

9大栄養素をバランスよく食べることで

体の中から潤い健康美で痩せ体質が

作られていきますよ~🎶



免疫力アップのきのこ💕
毎日取り入れてみてくださいね🤗



料理の苦手な私に
こんなきのこ料理作ってみたよ~
って教えてくださるとうれしいです☺️🎶
@uvn8339v 
 

 

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もう少し詳しく知りたいなって方は
気軽にLINEに
メッセージくださいね爆  笑
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今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございましたリボン

 

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一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルサポーター 多知花 章(あきら)

看護師/健康科学士 

美と健康の5000人以上の健康サポート実績

 

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