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2018年03月07日

女性の為のトレーニング教えます!

テーマ:・プロフィール

25

詳しくはこちら
自重フィジカルレッスン
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筋トレ=男性


とかイメージありますよね?

筋トレメニューを見ても、
男性用に感じませんか?

「私にはあんな事、無理!無理!」

とか。笑

女性でガチムチ目指す人は、
ほとんどいないと思います。

・産後体型が気になる
・昔運動してたけど今ぷよぷよ
・そもそも運動が苦手
・ジム行っても効果がわからない
・なぜ痩せないのか不明
・旦那に結婚詐欺と言われた


これが普通ですよね。


今の自分を少し変えたい!
そんな意識を持つだけでも変わります。


▶︎ 意識が変わればライフスタイルが変わります ◀︎
▶︎ ライフスタイルが変われば人生が変わります ◀︎


そんな女性こそ、


自重トレーニングです!


マシンは必要ありません。

スポーツジムのマシンやダンベルなど​は、
知識や経験がない人にとっては、
効果を出すまで難しいトレーニングです。

その点、自重トレーニングは、
体を自ら支えるナチュラルな筋力を付け、
バランスも加わり体幹も共に鍛えます



最近、筋肉痛になってますか?


身体を変えるには必ず、
ある程度の管理と刺激が必要です。


管理とは食事です。
刺激とは筋肉痛です。



マシンや器具では最低限の重さはありますが、
いくらでも軽い重さに調節出来てしまいます。
それは、
自分から逃げるという事と同じ意味です。

自分の今をしっかり受け止め支える事。
これが自重クオリティーです。


仮に、
ダンベルやマシンで何十回もできる重さで
やってみて下さい。
何か感じますか?

では、
腕立てをしっかり、
5回深くやってみて下さい。



どうでしょうか。
自分の今を感じましたか?


重かったですか?
余裕でしたか?



それが今現在のあなたです。


自分の周りには、
こんな意見が結構あります。


▶︎DVDを観て真似ても効果を感じない!
▶︎大手ジムは高くて食事制限が厳しいだけ!
▶︎ジム会費とパーソナル費用が高い!
▶︎高い器具買ったけど使わず放置!
▶︎飲んで痩せるサプリは信用しない!
▶︎楽しいだけでは結果が出ない!
▶︎自分では追い込めない!



あるあるですよね。


では、
こんな目標ありますか?


▶︎夏に肌をガンガン露出するぞ!
▶︎もう一度女性として輝くぞ!
▶︎あの人を見返してやるぞ!
▶︎子供にスゴイと言わせるぞ!
▶︎旦那からご褒美もらうぞ!



こんな目標があるなら、
サポート出来るかもしれません。

胸・腕・腹・背・尻・脚

筋肉痛にしてあげましょうか?


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2018年03月06日

トレーニングが続かない?​

テーマ:・プロフィール

習慣にするには最低21日!


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何故、
あなたは筋トレをするのか?


三日坊主という言葉がありますが、
辛い事や、つまらない事を三日もしたら飽きてしまう
という意味です。

よく自己啓発で言われている事は、
習慣にさせるには21日や、66日が必要などと言われています。

しかし、日数だけで習慣にするには少し厳しいです。
習慣化させるにはもう1つ必要です。

それは、

マインドです。

変わる自分を楽しむ。
変わった自分にワクワクする。
ここまでしたら引き返せない!


など、取り組む考え方自体を変えていかなければ
トレーニングは継続出来ません。

まずは、
自重で少ない回数でも毎日やる!
ジムに通うなら毎週最低1日は通う!


これを意識していきましょう。


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2018年03月06日

細マッチョとは?

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誰でも目指せる筋肉美!


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ゴリマッチョはハードルが高いですよね?
しかし、
細マッチョは誰でも目指せます。

そもそも人には最低限の筋肉が付いているので、
脂肪を落とすだけでも、
筋肉のラインが見えて細マッチョに近づきます。

そこに、
少し筋肉の厚みを付けてあげれば、
誰でも細マッチョ

です。

個々に理想の筋肉美がありますが、
異性ウケを目指すのか、男としての筋肉美なのか。
これで目指すステージが変わってくると思います。


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