睡眠の質を上げよう! | 体と心を『真ん中』に整えよう!岡山から元気にする施術家、岡山京橋整体院しんの日記・業務日誌

体と心を『真ん中』に整えよう!岡山から元気にする施術家、岡山京橋整体院しんの日記・業務日誌

仕事を中心に思ったことや感じたことを気の向くまま、赴くままに書いています(^-^)


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↑の記事の中に、
『☆緩動体操を3セットくらい寝る前にするが、すぐに寝付けるようになった。時には体操しながら寝落ちしそうになることもあるようです 笑』
と、あります。
以前はなかなか寝付けず、そのまま1時間、2時間と経ってしまうこともあったようです( ; ; )


緩動体操を寝る前に数セット行うことで、体の力みが解けて呼吸が広がり、自律神経はリラックスの副交感神経がよく働き、体の中の流れは良くなります(^-^)
その結果、睡眠に入りやすくなって、睡眠の質を上げることになっているのでしょうね!


体操を3セットくらいやっても、時間的には10分か15分くらいです。それだけのことが睡眠の質を上げるなら、睡眠時間が10分か15分減ってもかまわないですよね 笑


休まる体に整えてから休めましょう(^ ^)




緩動療法&緩動体操インストラクター募集
岡山京橋整体院では、整体技術の緩動療法やセルフケアの緩動体操を学べるインストラクターを募集しています。体のことを一緒に学んでいきましょう!
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緩動体操とは…
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