「心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門　「今、ここに」意識を集中する練習」読みました

「今、ここ」に意識を集中する練習心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門 [ ジャン・チョーズン・ベイズ ]

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日本実業出版社　2016年8月　284ページ　

○ジャン・チョーズン・ベイズ著、高橋由紀子訳、石川善樹監修

「今、ここに」意識を集中する練習」読みました。

この本は、禅の思想から宗教的な部分を分離したマインドフルネス（低減法）をどのように実践するか、ということをを書いた本です。

基本は今していることに注意を向けるということです。そのためのトレーニング法が1週間に1つのテーマを実践するとして、53週分書かれています。

たとえば、利き手でない方の手を使うとか、つなぎ言葉を使わないように注意するとか、食べる時は食べることに専念するとか、電話がなったら深呼吸をしてるとか、待つ時間を生かすとか、優しい眼差しを向けるとか、3回深呼吸をするとか、感謝するとか、苛立つ心や意識するなどなど。

毎日イライラして過ごしてたり不安だったとしても、自分の気持ちに意識を集中することで軽減できるということです。何事にも意識して、行動する、生きることが大事なんだなとこの本を読んで感じました。111321