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40〜50代から多くみられる肩の関節の機能低下症状を五十肩と呼びます。

肩の関節の中で炎症が起こり、肩関節周囲炎という傷病名で呼ばれることも。

いざなってしまうと、衣服の脱ぎ着・髪をセットする動作に大きな支障をきたします。
 
 
加齢現象が主な原因と言われつつ、若い世代にもみられる五十肩。
なぜ起こるかの答えは、実ははっきりと分かっていません。
  
年齢を重ねても全く無縁方もいれば、両肩なってしまった、症状が出たけど治ったなど色々です。
 

肩を広く動かす、という動作は日常生活の中で実はあまり多くありません。 
  
動きの少ない動作の中では、だんだんと筋肉は固くなり、ジワジワと関節を動かしにくくします。
 
原因がはっきりわからず怖い印象の五十肩ですが、ならないように予防することが大切。

動きの悪い固い筋肉はポンプ機能が低下した状態。


筋肉の中に老廃物が滞って、体内の循環機能も悪くなっています。

まずは、自分が動かせる最大範囲で、少しづつ動かす習慣を作りましょう。

 

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そしてセルフケアも合わせて行い、老廃物をしっかりと流してあげること。

これが、さとう式的五十肩対策です。

簡単なことでも、効果は充分。
続けやすいことを少しづつ続けるが一番の予防です。

気になる方にも実践してもらい、五十肩の悩みを解消してくださいね。

 

 

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首の骨は本来、湾曲した形が正常です。 


しかし、ストレートネックは正常位置よりも首が前にせり出し、湾曲が少なくなった状態。

 

参考
https://i1.wp.com/starecta.com/wp-content/uploads/2014/08/animazion-cranio-crollo.gif

 

骨が変形しているわけではないですよ。

 

実際にはストレートに見える身体の使い方をしている、という予備軍タイプの人がほとんです。

最近ではスマホ首なんて別名も付けられてます。
その理由が目線を落とす動き。

 

視線を下げることで、首を前方にスライドさせるような動きをつくります。

この前への動きを背中や肩でフォローしようとして、筋肉を固くし、傷める結果に。
 

また食いしばりなどによるアゴ・側頭部の筋肉の固さも原因の一つ。

ますます頭部の前後に位置する筋肉が引っ張りあいを起こし、ストレートネックの位置から戻りにくくなってしまいます。

首の筋肉が引っ張り合いをしている中でストレッチでさらにテンションをかけても、あまり意味はありません。

口元、首元が不自然につぶされた空間を整えていくのがさとう式的ストレートネックへの対処法。

まずは食いしばりの関わる咀嚼筋をゆるめ、口腔機能が100%発揮できるように整えていきます。


ストレートネックに限らず、首の痛みや不調の改善には屈筋を柔らかくすることも大切。
 

自分でほほを撫でたり、優しくふれて呼吸するセルフケアでも屈筋である咀嚼筋をゆるませることが可能です。

口腔は身体の全ての機能のスタート地点。
 
咀嚼筋をはじめとした屈筋をゆるめ口腔機能、さらには全身の機能を上げていきましょう。
 

これがストレートネックの改善、また全身から不調を出さない予防になるんです。

 

 

 

 

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肩こり・腰痛でしんどい

産後ケアを何もせず、スタイルが悪くなったってきた

年齢のせいにしたくないが笑顔に納得がいかない


などなど、悩める身体を変えるにはちょっとした習慣が大切です。
 

そんなきっかけを誰にでも簡単に提供できるのが

「さとう式リンパケア」

です。

 

さとう式は特徴的な『3つの考え方』に基づく健康法。


腔を整える
屈筋(関節を曲げる筋肉)を使って身体を支える
筋肉をゆるめる


この3つの理論から、施術やセルフケアを行います。

難しいと思いがちなセルフケアも、この理論のお話を頭にいれることでさらに効果を高めることができますよ。

今回のブログでは、3つめのポイント

 

「筋肉をゆるめる」


についてお話していきましょう。


 

縮むの反対は伸ばすではなくて…


さとう式リンパケアにおいて、筋肉が縮むの反対にある状態は

「ゆるむ」

になります。


筋肉は縮むことで力を発生させます。

この時に筋肉が縮む長さが変わったり、変わらなかったりすることで身体を動きが変化します。


 

 

立つ、歩く、つかむ、投げる…
などなど、色々な動作を実行できるのは身体の中で筋肉が縮んで力を出し、様々な仕事をしてくれているからです。

では、縮んだ筋肉がゆるむ状態はどんな風だと思いますか?

イメージとしては、

ストレッチをして伸ばしたり
ゴリゴリっと強く揉み解したり


という動きで柔らかくしていく…というのが一般的かもしれません。
 

揉み解してあげる、なんて言いますね。

さとう式リンパケアでは、筋肉が固い状態は「縮んだままになった」状態だと考えています。

固く縮んだものはまっすぐに伸ばせばいいのでは?

と思うかもしれません。


確かにストレッチの心地よさや揉み解しの気持ちよさも捨てがたい魅力です。

 

でも、筋肉の固い状態の中身がいったいどんな風なのか?


それによって筋肉に必要な刺激の質は変わってきます。
 

固いのはよくない?


そもそも筋肉が固いとどうなるのか?

手が背中に回らない…
前屈が苦手…
怪我しやすい…


などなど色んなイメージがあると思います。

固い筋肉緊張して縮んだままの状態です。

そして縮むためにはエネルギーが必要です。


もしも、あなたの脳が無意識に力んだままでいるのが当たり前だと思い込んでいたら…。気付かないうちに絶えずエネルギーの無駄遣いをしていることになります。

 

 

そんな余計な力を使っていれば、疲労感も抜けにいと思いませんか?
 

固くなった筋肉はどんな状態のものなのか?


固い筋肉細胞の中の水分が少なくなり、ねじれて乾燥したおしぼりのようになっています。


 

でも、このおしぼりを少し湿らせてあげれば、固くねじり上がった状態からゆっくり布の形へと勝手に戻っていきます。

これが「ゆるむ」メカニズムです。

固くねじれてしまった筋肉の細胞の中にしっかりと水分を導いてあげれば、本来の循環機能を取り戻してふっくらとしたゆるんだ筋肉に勝手に戻っていきます。

固い筋肉で身体を動かそうとしても、

腕が上がらなかったり
疲れやすかったり
上手に使えずに痛くなってしまったり


してしまうのも納得してもらえるんではないでしょうか?
この細胞組織への水分補給体液の循環を促すことが

筋肉をゆるめる

という事になります。


さとう式リンパケアは施術を続けてもらう事で、赤ちゃんの時のようなふわふわした筋肉に近付けていきます。

 

ベストな状態で筋肉動かす事ができれば、自然に身体も動かしやすいです。
本来の機能的な形を取り戻すのでスタイルもアップするというわけです。

押し揉みの気持ちよさも必要な時もあると思いますが…、

ベストパフォーマンスを維持し、機能的に身体を使え、スタイルもアップできてしまう

それがさとう式リンパケアなんです。
 

 

 

 

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