"ココロ"と"モノ"の『 カタ ・ づけ 』 をサポートします

下村さなみです。

 

 

娘ちゃんが体調不良で、
本日は自宅にて作業。

 

明日の暮らし部の資料作りなど。
ぬくぬくワンコを抱っこしながらぐったりの娘を眺めながら書いてます。

 

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あす開催!
『暮らし部vol.7』
自分との作戦会議、時間編

1月22日(水)
10時~12時

湘南幼児学園 3F クラームにて
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先日のブログで、今年は早起きが続いていることに触れました。

 

それはもう見事に玉砕し続けてきた私の早起き願望。

 

低血圧?貧血?
マレフィセントに何らかの呪いをかけられたのか?

 

どんな餌を用意しても朝のベッドの中の私には効力なし。
1日はできる。

でも3日以上は続きませんでした。

 

そんな私が早起きを続けられている仕組みについてのお話。

 

最初に作成したタイムライン編と
修正後、維持できているタイムライン編の
2回に分けて書きます。

 

I did it!

 

 

 

1、シンプルなメッセージと音で「指令」を出す

 

2020年、やる気にみなぎる私のマイプラン。
これをこなしていくには朝時間の見直しが必須事項。

これまでも散々考えて、何度も玉砕してきた。

それでも懲りずに朝のタイムラインを作成。

 

こちら、最初に作ったタイムライン。
(4日後に変更することに)


 

 

とにかくみんなが起きる6:30までが勝負。

 

朝、みんなが起きるまでにやりたいこと、
マイプランを遂行するためにやりたいこと、

書き出して

それが盛り込まれたタイムラインを作成。

 

朝一で温かいものを飲みたい。
顔を洗う間にお湯を沸かしてー、
まずは体をほぐしてから
お茶を飲みながら手帳で思考の整理をしてto doチェックー
読書の時間も取ってー。

 

ちなみにこのタイムラインは
自分の性格と利用できるツールの登場によって4日後に変更になります。

 

まず、このタイムライン、しょっぱなから顔を洗うんですね。

イコール、洗面所に行かなくちゃいけないのです。
この寒い季節の!
まだ暗い早朝に!

 

これまで挫折しまくってきた私にはハードル高すぎます。

 

でも、4日続けられたんです。

その時点で個人的にはハラショ!!!
 

 

それには、この仕組みが私には覿面でした↓

スマホのアラームの表示部分に


『何をやる時間か端的に書く』

 

 

朝の働かない頭では、

アラームの時間を見ても

 

「はいはい、まだ大丈夫…ムニャムニャ」

となりがちなのですが、
 

その時間にやることが書いてあると、

 

「あ、はいはい洗顔ですね…」


と、素直に行動できました。
 

この調子で区切りの時間ごとに、
これからやる事を書いてアラームをセットしました。

 

 

アラーム音も、シンプルな「ピピピピッ」という音に。

 

これまでの目覚ましは、気持ちよく起きたかったので
spotifyと連動させて、テンション高めの好きな音楽がランダムで流れるように設定していたのですが、
朝の無双状態の私には、どんな音楽も即停止。

 

シンプルなアラーム音にしたことで、
「気持ちよく」などの感情関係なく、
「指令」としてスマホからメッセージが届き、シンプルに指示通りに動くようになりました。

 

やってるときは、ミッション遂行中みたいな感じでスッと動けました。
不思議ー。

 

 

アファメーションは、なんか良さそうーと思ってリストに入れましたが、
1回もしませんでした。

ヨガは、動画を引っ張ってくるのがめんどくさくて、
結局ストレッチと筋トレをしていました。

 

”何かをやるためにやらなくてはいけない事”
は少なくした方がいい。

 

これが次のステップへのキーワードとなりました。

 

 

次は、
便利グッズの導入とそれによる動線の変化でより楽で維持しやすく

強制的イベントで時間管理

 

これらによって変化した朝のタイムラインについて書きます。

 

 

 

 

まじかるクラウンインフォメーションまじかるクラウン

 

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