フィットネスバーを使った転倒予防トレーニング

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下平翼『【シニア】話しながらでも動ける、体力が！』

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前回のブログではステップ台を使った

転倒予防・対策トレーニングをしたが、

他にも

フィットネスバー(3kg)を使った

トレーニングもしたよ〜

姿勢を真っ直ぐにしたまま

3kgのバーを上に押し上げて

ニーアップトレーニング！！

バーの重さがあるから姿勢を保つのが

とっても大変な運動だけど、

これがしっかりできると姿勢も良くなるし

転倒予防にも繋がります

ちなみに、みねこさんは30回1セット、

40回1セットを頑張りました！！

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