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痩せるために1つだけ頑張れるなら
空腹時間を作ることを
ぜひ頑張ってみてください。
というのも、お腹がグゥ〜っと鳴るのは
腸内が綺麗になった合図になります。
さらに空腹時間が作れると
脂肪燃焼をサポートしてくれる
成長ホルモンの分泌も増える。
つまり「痩せたい！」と思っている人は
ぜひ作ってほしい時間なのです
そして、大事なポイントになるのが、
空腹後に摂る食事の内容。
理想は食物繊維の多い食材を
1番始めに食べること
手軽な物で言えば、芋類や味噌汁、納豆
緑黄色野菜がありますね
というより、せっかくお腹を鳴らせて
腸内を綺麗にして、
成長ホルモンを多く分泌させられても
空腹後の食事が雑だと勿体無いですからね...。
なので、空腹時間をしっかり使って、
空腹後の食事は食物繊維の多い食材を摂る。
これは痩せるためにもとーーっても大切
