前回
このブログ内でアブウェッジマットを活用して
お腹の筋肉を効率的に鍛える種目をシェア
しましたが、
今回はお腹の斜めの筋肉を鍛える種目を
シェアしていこうと思います！
お腹の筋肉を効率的に鍛えていきたい方や
くびれ作りを目指したい方は、
ぜひ参考にしてみてください
今回使用してるマット
ご紹介するトレーニング内容は、アブウェッジマットがなくてもできるため、ぜひお家にいる時間を活用してお腹の筋肉を鍛えてみてくださいね
【くびれ作り】アブウェッジマット使用した腹筋種目をシェア！
今回シェアしたいトレーニングはこちら
お腹を捻ってくびれ作りを狙う
腹筋トレーニングとなります。
やり方は、
アブウェッジマットの手前に座り、
両足を曲げた状態で寝転がり
両手は頭の後ろ。
お腹の筋肉がストレッチされてる
状態を作ります🙆♂️
そこから対角線上の肘と膝がタッチする
イメージで腹筋をしていき、
スタートポジションに戻り、
次は
反対側の肘と膝をタッチするイメージで
腹筋をしていき、
左右に腹筋をしたのを1往復とカウントして
合計7往復×3セットをチャレンジ
してみましょう
トレーニング時のポイントは、
腹筋をしてる時に地面からお尻が浮かないことと、
腹筋時は足首を直角にしておくこと！
この2つのポイントが意識できることで、よりお腹の筋肉を効率的に鍛えることができますよ
まとめ
