モリコロ ランニング

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今日はランニングクラブの練習会に参加してきました。

ござらっせからモリコロパークまで約4km、1000m  TTを2本、園内の少しだけクロカンぽいコースをジョグをしました。

1本目 2′57、2本目 3′10、(GPSの1000m計測地点)でした。
一時期に比べて5秒位縮めてます。

6/30の薄暮記録会1500mは、4′45切り目指して頑張ります。
今日はランニングクラブの練習会に参加してきました。

今日のメニューは、5000mペース走、1500m TT、1000m TTでした。

今日のメンバーは愛知駅伝の代表や速い人達が多く、私にとってはペース走どころか TTに近い感じで、5000mは数十m離されての、18′26。

1500mは9割の力で行って4′46。

1000mは全開で行ったところ、800mで燃え尽きて足が止まりスローダウンし、3′10。
でも諦めてのスローダウンではなく、出し切ってのなので、むしろ良しとします。

今日は完全燃焼しました。

今回のアクティビティで、ガーミンコネクトのバッチをゲットしました。

何なの、この熱狂って?(笑)
まさに今日の私を上手く表現された感じです。

6000mペース走、2000m TT、1000m

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今日はランニングクラブの練習会に参加してきました。

メニューは6000mペース走(前半3000mをキロ5′00、残り3000mはフリー)、2000m  TT、1000m TTでした。

3000mフリーは10′57。

熱中症のような症状が現れました。
震えと、軽い吐き気が。

無理せずに、
2000m TTは7′45。

一応全部出し切りたいので、
1000m  TTは気合いで2′58。

暑さに体を慣らしていこうと思います。

山トレーニング+1000m TT

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今日はランニングクラブの練習会に参加してきました。

メニューは総合運動場の林間コースで約5km、その後1000m TTでした。


↑林間コース

その後1000m TT
コースPBが出ました。

GPSの誤差なのかコースが短いのかはまあ置いとくとして…
2′57

この調子でまだ上げて行きます。

8000mペース走、2000m TT

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今日はランニングクラブの練習会に参加してきました。

メニュー7800m(600m×13周)ペース走と、2000m TTでした。

2000m TTは6′36

と思いきや、ガーミンでは1900mということらしい。となると、2000m換算し7′00となる。

でもGPSの軌跡を確認するとコースをだいぶ外れてるので、このコースの2000mを信じたいところ。

6′36 or 7′00どちらにしても、調子いいです。

豊田リレーマラソンに向けて頑張ります。

夜ラン PB更新

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今日、夜ランのベスト出ました。平均3′55。

本来、夜はジョグのつもりだったはずなのに、ガーミンを使うようになってからというもの、最近エスカレートしてきて、信号待ちを使ったインターバルトレーニングのようになってきました。

寝る前にこれは体に良くないかも。ここら辺で少し抑えようと思います。

200m×5本×3セット

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今日はランニングクラブの練習会に参加してきました。

メニューは200mインターバル5本を3セット、計15本でした。Aグループ35秒の設定で行きました。

高校生がいて少し張り合ってしまった部分があり、ついつい速めになってしまいましたが、気持ち良く走れて良かっです。

1セット目:36秒〜34秒
2セット目:33秒〜31秒
3セット目:31秒〜28秒

15本目のラストで28秒台なら調子いいです。



岩崎御嶽山 ランニング

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今日は娘の運動会だったので、ランニングクラブを欠席し、運動会が終わった後、ランニングをしました。

岩崎御嶽山を登って逆側に下りて登って戻る、を2本。都合4回登るわけです。

これが凄くキツイくて、1人だと途中歩いてしまおうか、と心が折れそうになりますが、これを我慢して走り切ることに意義があります。メンタルが鍛えられます。

きつかった分、効果あり、良かったです。