私は週末にランニングをするようにしています。
土日のどちらか一方で、だいたい1時間走ります。
とてもゆっくり走ります。
歩いている人より少し速い程度。
私はランニングマニアではありませんし、詳しい事はよく分かりません。
ただ、ランニングをすると下記の良い効果が得られていると感じています。
・疲れがとれる。
とても疲れている時、たくさん寝ても何だか身体が重いと感じる事があります。
しかし、ランニングをすると疲れがとれるきがします。
普通に考えれば、反対に余計に疲れてしまいそうですが、血行が良くなるからでしょうか。
ランニングをして、気持ちの良い汗をかいて、風呂に入ってゆっくり寝る。
そうすると、ウィークデーの激務で疲れ切った身体のダメージが回復するように感じます。
・筋力、身体の柔軟性、持久力がキープできる。
私の仕事はデスクワーク。
一日10時間前後座っています。
すると足の血行が悪くなるし、身体も「バキバキ」になってしまいます。
当然、仕事上で走ったりすることもないので、足の筋肉も落ちてしまう。
また、加齢とともに、心肺能力も低下している気がします。
ランニングと軽めのダッシュをする事により、筋力や柔軟性、心肺機能を維持できる気がします。
・ストレス解消になる。
仕事で「プレイングマネージャー」という立場な為、業務量やストレスがハンパじゃない現状。
「仕事が終わる・一区切りつく」などという事は一切なく、やってもやっても常に大量の仕事を抱えている現状。
ストレスの量も質もハンパじゃありません。
心が折れそうになることもしばしば。
そんな中、ランニングをしている時だけはそれら「嫌な事」を忘れる事ができます。
景色を見ながら、リズムよく走るだけ。
また、汗をかくと、身体の中の嫌なものが外に出て行く気もします。
その後に風呂に入ってスッキリした直後は本当に気持ちが良い。
まさに「リフレッシュ」というやつです。
・ダイエット効果
仕事がデスクワークであるため、運動によるカロリー消費は期待できません。
せめて週末だけでもランニングすることにより、少しでも引き締まった体を手に入れたい。
以上が私の考えるランニングのメリットです。
血行が良くなり、疲れがとれ、筋力アップ、心肺機能アップ、柔軟性アップが期待でき、ストレス解消という効果が得られるランニングを、今後も続けて行きたいと思います。