「自分が口呼吸をしている」ことに気がついていない人も大勢います。
鼻呼吸に変えるために大切なのは…
「舌・ベロ」
の位置です。
鼻呼吸をしている時、舌の先は何処にあると思いますか？
舌は「上あごについている」のが正しい位置です。
舌はリンゴくらいの重さで、衰えてくると下に下がりやすくなります。
舌の位置が下がると、「口ポカン」、口呼吸になりやすくなってしまうのです。
改善する為にいくつか方法があり、
①口を閉じて、つばをゴクンとすると舌が上あごにつきます。
②舌を前にしっかり3回出してから口を閉じると舌の位置が整っていることに気がつきます。
③口の体操「あいうべ体操」を行うと、舌の位置が整い、舌や口の周りの筋肉も鍛えられます。(＝口も閉じやすくなります。)
舌が衰えると、食べ物を飲み込む力が低下、2年後には全身の筋力が衰えるという論文も発表されています。
口呼吸をしているかもしれないと思ったら、、
舌の位置を意識して、正しい位置に整えることで
様々な良い効果に気づくと思います🌿