～食で未来は変わる～
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルサポーター
中原しのです
32歳の時に、難病を患い
入退院を繰り返す中で
食と健康の大切さを実感
『食べることを心から楽しみ
より健康に 美しく』
をモットーに
ダイエットからの卒業を
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つやっつやでつるっつるの
お肌が喜ぶ食材① たんぱく質
ご存じのとおり、筋肉の元となるのが『たんぱく質』♪
たんぱく質を摂ることで
ハリ・ツヤ・弾力をつくる元になるコラーゲンもつくられ
"美肌”になるためには、とっても重要な栄養素なんです＾＾
お肌が喜ぶ食材② 果物・生野菜・発酵食品
生のお野菜・果物・発酵食品には
『酵素』がたっぷり♡
☆酵素とは？☆
→主にたんぱく質で構成されており、生き物が生きていくうえで必要な、消化・吸収・代謝などの化学反応を促進するもの。
☆種類☆
【消化酵素】→食べたものを分解して、体に吸収しやすいようにする酵素。
【代謝酵素】→体内に吸収された栄養素を体の細胞に届ける酵素。新陳代謝や血液循環の促進、免疫力UP、老廃物の排出などにも関係している。
年を重ねるごとに減退していく酵素
◎消化酵素が弱まると…
↓↓
年齢とともに食べる量が減る、胃がもたれる
◎代謝酵素が弱まると…
↓↓
太りやすくなる、肌が荒れる
などの不調が出てきます
なので、その働きを助けるためにも
酵素を体の中に摂り入れてあげる必要なんです♡
そこで大事になってくるが
『果物・生野菜・発酵食品』
これらを食べることによって、
代謝UPや免疫力のUP、そしてお肌の活性化などに繋がります
そして、一つ注意をしてほしいことが
酵素は熱に弱いので、
加熱せずに召し上がってくださいね
お肌が喜ぶ食材③ 質の良い油
質の良い油とは・・・
亜麻仁油・えごま油・魚やナッツ類などの
『オメガ３』を含む油のこと♪
美肌をつくるためには
油は『細胞膜』の材料となるため
とーーーーっても大事な栄養素なんです
現代人は、サラダ油などの「オメガ６」に偏っているうえ、
ポテトチップスやフライドポテト・お惣菜の揚げ物などの
質のわる～い油（トランス脂肪酸）を摂り過ぎてます…
こういった「質の悪い油」は、
逆に細胞を傷つけ、老化を加速させてしまうので
くれぐれも食べ過ぎはダメですよ
美肌には、オメガ３を含む良い油を積極的に摂ってくださいね♪
お肌が喜ぶ食材④ お水
人間のカラダの半分以上は「水分」でできています
なので、
生きる上でも『水』は超重要！！
そして、お肌の潤いを保つためにも
とーーーーーっても重要なんです
今日も最後まで読んで頂き
受講生様の声はこちら♪
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