～食で未来は変わる～
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルサポーター
中原しのです
32歳の時に、難病を患い
入退院を繰り返す中で
食と健康の大切さを実感
『食べることを心から楽しみ
より健康に 美しく』
をモットーに
ダイエットからの卒業を
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？
笑
最強食材その① キムチ
キムチに入っている
唐辛子には『カプサイシン』には
粘膜や中枢神経を刺激することにより
↓
消化吸収が促され
↓
代謝UPに繋がる効果が
しかも、お肉は悪玉菌のエサとなるため
たくさん食べ過ぎると
便秘になってしまうことも…
そんな時こそ！キムチの出番
乳酸菌の発酵パワーで
便通改善に効果ありですよ
最強食材その② サラダ・海藻・きのこ
わたしが太っていた頃の
焼肉のお供といえば…
「白米」でした。笑
焼肉のタレをたっぷりお肉につけて
白いごはんにバウンドさせて食べるごはん♡
"無限にお代わりできる～
”
と真剣に思っておりました
でも、今は違います♪
今のご飯のお供は、
野菜たっぷりのサラダ🥗
脂質の多いお肉は消化に負担がかかるので
『野菜・海藻・きのこ』などの
食物繊維の多い食材と
一緒に食べることで
胃腸をきれいにし、消化を助けてくれますよ
（お店などでは、海藻サラダやわかめスープなどがあるとGOOD
）
我が家でも、
サラダときのこをたっぷりいただきました～
それは、見逃しがちな「焼肉のタレ」です！！
市販の焼肉のタレには血糖値を急上昇させてしまう
「果糖ブドウ糖液糖」が入っていることが多いんです
何度も言いますが、
糖質×脂質は最も太る組み合わせ
（脂質）たっぷりのお肉に
あまーい焼肉のタレ（糖質）を白ご飯（糖質）に
キムチやお野菜などもしっかり食べて
今日も最後まで読んで頂き
受講生様の声はこちら♪
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このようなお悩みに心当たりのある方は、
毎日のお食事で改善されますよ♪
私も食事を変えただけで
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皆様の毎日が
イキイキと輝ける毎日でありますように