❶継続1年〜7年、週2回程度以上レッスンされている生徒さんたちのクラス
週２回以上レッスンが習慣になると、身体が薄く引き締まり、体幹が強く、美しく柔らかくなります
❷とても美しいです
肩甲骨を下げ、肩と首の力を抜きましょう
体幹が強くなり、無駄な筋肉をつけない
身体が美しく薄く引き締まり、腕や肩がムキムキになりません
美しくなるポイントは…
とにかく、肩の力を抜いて、
肩甲骨を引き下げること
そうすると、
お腹の力も自然に入りやすくなります。
また、
首が長くなり、
肘から先の前腕や手、指先の無駄な力も抜けて、
肩にモリモリ筋肉が付いてしまったり、
首が短くなってしまったりしません
バレエの基礎を大切に正しくレッスンすると、
大きい外側の筋肉でムキムキにならず、
薄く引き締まった美しい身体になります
ピラティスでもヨガでも、
基本の正しい身体の使い方は
バレエの基礎と共通しています
ヨガやピラティスでは、
バレエで使えていない所が分かったり、
音楽に合わせる必要がないため、
初心者の方でもゆっくりと身体を意識して使えるので、
身体の感覚が分かりやすく、ほぐれやすくなります。
バレエで間違った使い方で怪我をしてしまった方も、
ダンサーのための治療として開発されたピラティスがとても有効なのだと思います。
一方で…
バレエは、
床に寝たて行ったり、座る事が多い
ヨガやピラティスに比べ、
全ての動きを立って行います。
そして、
バレエでは、
爪先までしっかり伸ばして、
力を入れて使いますので、
ヨガやピラティスで汗がかきづらい方、
身体が温まらない冷え性の方も
（ここ大切♡）☞下肢が強くなり、身体が芯から温まります。
そして
バレエのように手足を別々に動かすような、
すこし複雑な動き、かつ、
汗をかく程度の息が上がるような有酸素運動を
週3回程度60分以上する事で、
脳活性の効果があり、認知症予防や、うつ症状改善などに役立つことが分かっているそうです
（ヨガでは緊張した心と身体をリラックスはできますが、脳活性は見られなかったそうです）
呼吸法を使うと、（その時その時にあった呼吸法があります）
さらに身体が楽に、正しく動くようになり、
また、交感神経・副交感神経など
自律神経のバランスが取れるようになります
レッスン後、生徒さん達が、みなさん
『本当にスッキリします
』と言って頂けるのは、
呼吸とバレエの基礎レッスンで、
身体が内側から正しく使えているからです
バレエの基礎のバーレッスンが
きちんとできていれば、
ヨガは、
私にとっては、
バレエを頑張った『ご褒美』のようにいつも感じます
本当に気持ちよく、
こんなに美しく、できるようになります
バーレッスンをきちんと行えば、
正しい身体の使い方が分かりますよ