大人からバレエを始められて7年以上の
最近ご入会された生徒さま👩🎓
無理なぐいぐい押すストレッチで
内股がずっと痛かったということでした。
また、
膝にも痛みが出ていたそうです
膝が痛くなる原因は人それぞれ、
いろいろあると思いますが…
まずバレエやヨガで1番考えられるのは、
お腹の引き上げが抜けていることです。
その他にバレエでは、
・膝がゆるんでいること。
・股関節からアンドゥオールをせずに、
爪先だけ外に向いてしまい、
膝と爪先の方向が違うため膝が捻れている。
・プリエでしゃがんでいる。
などなどです。
さらに…
お腹の引き上げが抜けて膝が緩んで曲がった、
上のような姿勢のままで、
意識せずタンジュで脚を出して、
そのまま無理やりアラベスクなどに
脚を上げていたため、
軸脚の膝が捻れてしまったことなども、
理由として考えられます。
プリエやタンジュなどの基礎や、
正しい姿勢や身体の使い方の『意識』が
身にについていない時に、
早く難しい振り付けの『マネをする』レッスンを
受けてしまうと、
振り付けを追う事だけに必死になり、
正しく身体を使う意識が抜けてしまうため、
このような痛みや、身体の歪み、
怪我に繋がります
アラベスクの意識は、
タンジュと同じです。
脚を高く上げたいからと言って、
お腹の力を抜いてぐにゃっと腰を曲げたり、
付け根を引いてお尻を開いたり、
お臍を意識的に横に開いて良いわけではありません。
肩のラインはまっすぐです。
そのままの正しい身体の感覚を感じながら、
脚は低くても、
正しく上がるところまででいいんです
（間違って脚を高く上げると、
逆に身体は歪み、硬くなります
さらに、
間違ったレッスンを重ねると、
身体に間違いが染み付いてしまい、
上達どころではありません💦
大人の方は、身体が痛くなってきます
）
バレエヨガのレッスンを受けられて、
身体をゆっくり正しく整えられていくと、
『身体って、こんなに伸びるんですね
全身をしっかり使えてる✨と感じられて、
本当に気持ちいいです』と
驚かれ、
『ほぐさないと気持ち悪くなってきます
』と、
現在多い時は、週3回✨
レッスンに来ていただいています🥰
バレエヨガでは…
姿勢、ポジションを整え、
ゆっくりと基礎を繰り返し行う、
全身を意識できやすいレッスンですので、
身体のどこに効いているのか、
身体の気持ちいい伸びを感じられながら、
本当に効果を実感できます✨
身体の伸びを感じるためには…
必ず、
姿勢（骨盤、肩、背骨、頭など）のポジションを
整えなければいけませんが、
バレエヨガのレッスンに来られる
経験者の方でも、はじめは、
両手バーでの🔰超初心者向けレッスンでも、
姿勢や体幹、ポジション、アンドゥオールなどが
基礎から外れてしまう方がほとんどです。
これが、
バーレッスンが終わっても
身体が柔らかくなっていない💦など、
効果が出ない、痛みが出る原因です
【基礎ができている】とは、
いくら振り付けが早く難しくなっても、
姿勢、お腹の引き上げ、
体幹、ポジションが崩れない、
爪先や膝が緩まない、
アンドゥオールの意識がキープできる、
ポールドブラや顔の付け方、などなど
＝クラシックバレエの基本中の基本が、
無意識でできるほど
身体に染み付いている事を言います
それまでは、
振り付けを必死でマネするだけに
なってしまうような難しいレベルのクラスは、
基礎が身に付いていない時や、
また、
基礎を知っていても意識ができないくらい早い、
難しいなどのレッスンでは、
身体が整わず、柔らかくならないなど、
バーレッスンの効果が出ません
経験者の方も、
きちんと柔らかくなる、効果が出る
バーレッスンを身に付けたい✨という方は、
まずは🔰初心者向けのクラスで
姿勢、ポジション、基礎を
きちんと意識して崩れず動けるように、
無意識で動けるまで身に付けていくことが
大切です
応用は、
それができてからゆっくり進みましょう
バレエヨガで、
ゆっくり丁寧に、
基本を無意識でできるまで
正しく美しくできるように、
レッスンを積み重ねましょう🥰
開脚する時、ストレッチの時、
立っている時も、
いつもこれくらい引き上げをキープして、
レッスンしましょう😉