超初心者向けのバーレッスンで
プリエ・タンジュなど身体の使い方を見直すと、
力まず、がんばらず☺️
難しいポーズも
ふわっと上がるようになります🥰
まずは呼吸法で🍃
身体を内側から感じて使い、
姿勢・背骨をまっすぐに伸ばすことで、
お腹が強くなり、
腰が折れず曲がらず骨盤が安定し、
付け根、腸腰筋など
股関節が柔らかくなります🥰🌿
肩甲骨周りの柔らかさ、
胸の辺りの背骨（胸椎）の柔らかさと、
お腹の中の使い方を
呼吸法と共に習得すると、
バレエのポールドブラ、
後ろのカンブレの時も
胃とお腹、肋骨の前を開くことなく、
胸から上を柔らかく使えるようになります。
（腰痛の予防になります）
お顔の使い方もしっかり90度真横の
遠くを見る事で
（顎は床と水平に）
体側の柔軟性が上がります。
🔰初心者の方は、
下を見ている事が多いですが、
下を見ると首が前に落ちて猫背になり、
お腹が抜けて反り腰など、
背骨が伸ばされず曲がっていると、
身体の部分や関節が動かないため
レッスンの効果が出ず、
逆に硬くなったりと痛みに繋がります。
まずは、
姿勢・背骨を伸ばすために
頭頂を吊られるように、
骨盤底から頭頂までまっすぐ背骨を伸ばし、
目線を正しく、
まっすぐ前（目線の高さか少し上）を見て、
10m遠くに視線を送りましょう。
上目遣い、横目など白目を見せず、
黒目を真ん中に、
アロンジェや動く手などは、
アゴで見るようにします👀
骨盤底から頭頂までまっすぐ立つ事、
姿勢を正しく
身体に染み込ませることで、
身体は自然に柔らかく
美しくなります☺️🍃
体験レッスンはいつでも可能です🥰
皆さまのお越しを心よりお待ちしております❤️
♡スケジュールはこちら♡
※レッスンは基本的に
5週目、祝日はお休みです。
スケジュールをご確認ください。
🔰初心者OK🙆♀️
未経験か始められる方も
たくさんいらっしゃいますので、
お気軽にお問い合わせくださいませ☺️
皆様のお越しを心より
お待ちしております♡
