🌿大阪淀屋橋・北浜・本町・肥後橋、

きれいになるバレエヨガ教室です🌿


🌱心も身体も健康に、きれいになる

バレエヨガはじめませんか🍃




バレエをしているけど、

お腹や脚が痩せない😭


また、

ヨガをして、

膝や腰が痛くなる原因は、




当然ですが、

お腹の力が抜けてしまっています😭



お腹の力が抜けたまま、

ポーズの形だけを真似していると、

お腹も脚も引き締まってくれません😭



また、

お腹の力が抜けたまま、

自分の身体の声を無視して、

無理をして(がんばりすぎて)

今の自分よりも

上のレベルのポーズを真似してしまう事で、

もともとの自分の姿勢の

正しくないところに

痛みが出てきてしまいます😢



バレエで先生の注意通りに直せない、

身体が動かないという方に

バレエヨガのレッスンをお勧めしているのは、




自分の姿勢や身体の使い方の

どこが間違っているのかを、

ヨガをすると

自分自身で気づくことができるので、

バレエでも

直そうと気をつけられるようになる、

私自身の経験からです👀





ヨガをしてみて、

・ポーズが取れない。

・ポーズを真似したらどこか痛くなる。

・ポーズを取ると息苦しい。


ことには、



必ず、身体の使い方の

【どこかが正しくない】と言う

原因があります。




だいたいの大きな原因は、

①お腹の力が抜けたまま、

床に乗っかって

立っている、座っていること。


②背骨が曲がったまま、

身体の外側に無駄な力が入り

力んでいること。



そして、


③その間違った姿勢のまま、

自分の苦しい・痛い等の感覚を無視して

(または自分の感覚がないまま)、



今の自分よりも

上のレベルのポーズの形だけを

真似してしまうこと。



私も以前、

無理して

間違った身体の使い方のまま

身体の声を聞かず、

頑張りすぎてヨガをしてしまい、

身体を痛めた経験があります😭





バレエでは、

立ってお腹を引き上げて、

足裏で床を押して

全ての動きを行いますので、


お腹の力が抜けたまま、

反り腰のままで

爪先だけで無理に

アンドゥオール(外向きに)をしたり、

お腹を開いて無理に反ったりしない限りは、

初心者向けのレッスンでは特に、

痛めにくいとおもいます。

(お腹の力が抜けていると

やはり身体を痛めやすいです😢)




背骨を真っ直ぐに伸ばして、

お腹の力だけで動く、

手の力はほとんど使わないようにすると

痛めず、身体もとても楽になり、

気持ちよく、美しくなります🌸


(バーは手を置くだけ、

そっと触るだけで、

肩の力、手の力は抜いて、

握らないように気をつけます😊)




大切なのは、

バレエでもヨガでも、

初心者クラス・初級ポーズの段階で、

基本の身体の使い方を、

自分の身体の感覚に

覚えさせていきます🔰




無理をせず、

『正しいやり方を身体で覚え、

それを少しずつ積み重ねる事』だけが、

その先の

✨正しく美しい踊り、

✨美しい中級・上級ポーズ、

✨美しい体型に

繋げる事ができます。


(体型を引き締めるだけなら、

初心者クラスでも、

【きれいになるバレエ】週2回レッスンで

体型が変化します✨


美しく踊りたい、

トゥシューズを履きたい方は、

やはり週3回以上は、

基礎レッスンが必要かと思います🩰)

上:週2回レッスン
下:週1回レッスン






怪我をせずに

体型も美しくなるために、

まずは、

座っていても立っていても、

床にどかっと乗っからず、

お腹を引き上げましょう🌱




そのために大切なのは、

少しレッスンに慣れてきたら、

自分が動く時は他の人を見ず、

【目線を決められた位置】に

定めることです👀

(見る時はしっかり見本を見ながら

身体を感じて同じように

真似して動いてみる。


やる時は他の人を見ず、

目線を決めてやる事だけに集中する。


振り付けが覚えられず、

振りを真似しているだけの段階では、

身体が使えず体型は変化してくれません😢



そのため初心者向けの

【バレエヨガ+きれいになるバレエ】では、

バレエ未経験の方でも覚えて

身体がしっかり使えるように、

毎回ほとんど同じ

振り付けにしています☺️🌸)




インストラクションで

正しいポジション・身体の使い方を

しっかりと聞きながら👂

目線を決められた位置に定め、

(良くなってくると、

他の人を見ずキョロキョロしなくなり、

目線が定まります。)



意識を自分の身体の内側だけに向け、

身体のどの部分をどう使っているのか、

どの部分が伸びているかなど、

身体を感じながら、

【心地良い位置】を

感じてみます🌿




それを身体で覚えていくことが、

身体を痛めず安全に、

美しくなることに繋がります✨






※レッスンは基本的に
5週目、祝日はお休みです。
スケジュールをご確認ください。






全くはじめてから
始められる方ばかりですので、
お気軽にお問い合わせくださいませ☺️

皆様のお越しを心より
お待ちしております🙇‍♀️❤️




⭕️体験レッスン当日ご入会された方⭕️
●入会金→
入会金半額期間中♡

●体験レッスン→
入会後の金額(お得な方)で
受けて頂けます♡




🌼レッスンに来られる前に
必ずお読みください🙇🌼





🌸美しく、健康になるのは、
バレエの基礎を大切にするから🌸



お一人ずつに目が行き渡った、
丁寧なレッスンをしています💓




★お申し込み、お問い合わせは、
お願いいたします。                                        

ランキングに参加しています。
励みになりますので
ぽちっとお願いいたします❤



にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ
にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ