大人になって全く上がらなくなった脚が、バレエヨガとバレエの基礎lessonで、少しずつ上が...

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大人になって全く上がらなくなった脚が、バレエヨガとバレエの基礎lessonで、少しずつ上がるようになってきました🧘‍♀️（バレエでは、手で持たずに正しくここまで上げてキープできると美しいです😅日々練習🙏） . 🔰身体が硬い方は→ 立ってストレッチするのはとても難しく、間違ったやり方で無理して行うと怪我に繋がりますので、ある程度柔らかくなるまでは仰向けで行います🙆‍♀️ Point ・踵を前に向ける。 ・踵を蹴り合う。 ・股関節を外に回す。（上げる脚は必ず。軸脚は、はじめはパラレルでもOK） ・反り腰にしない。 ・骨盤は床と垂直。（仰向けの場合は、床と水平に） ・股関節の力は抜く。←🌿 . 他にも股関節を柔らかくするのに効果的なヨガのポーズを行い、バーレッスンで身体を正しく使うと、少しずつ柔らかくなります。 . 🌱大切なのは→ ・毎日すること。（正しいやり方で） ・気持ちいい場所、身体を感じること🌿 （力の入れ方、力を入れる場所、抜く場所、を感じること🧘‍♀️） . #身体の使い方 #柔軟性 #balletyoga #ballet #yoga #バレエヨガ #きれいになるバレエ #きれいになるヨガ #stretch #ストレッチ #ヨガ #ヨガウエア #yogawear #筋トレ女子 #開脚 #前後開脚 #180度開脚 #standsplit #splits #きれいになる #きれいになりたい #柔らかくなりたい #きれいなヨガ #beautifulyoga

𝑺𝒉𝒊𝒉𝒐𝒎𝒊 𝑩𝒂𝒍𝒍𝒆𝒕 𝒀𝒐𝒈𝒂(@shihomi_ballet_yoga)がシェアした投稿 -