★細い筋肉をつけるためには★

バレエで引き上げをすると、

気付かないうちに呼吸が止まって、

身体に無駄な力がガチガチに入ってしまうことがあります。

とても難しいことですが、

骨盤低筋などインナーマッスルは引き上げるけれど、

外側の筋肉は力を抜いた方がいいのです。

アンオーしたときもいっしょに肩が上がって

力が入ってしまう方が多いですが、

そうなると逆に肩がこってしまいます(*_*)

身体の中心部(骨盤低筋などインナーマッスル)だけ引き上げ、

他の外側の力は抜いた方がいいのです。

呼吸が止まっているときは

外側の筋肉もガチガチに固まっている事が多いので、

足が太くなったり大きな筋肉がついてしまいます。

呼吸を忘れずに引き上げて無駄な力を抜くことで

しなやかな細い筋肉がついて

代謝が良くなり脂肪を落としていく事ができます✨

深い呼吸は身体にも心にも本当に大切な要素なんですね🙆🌱

★体験レッスンもございます★

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