健康の三原則
健康になるため、健康でいるためには「運動」「栄養」「休養」の三要素が大切だと言われおります。過剰にならず、不足せずそれぞれが偏ること無く自分に合わせてコントロールする。自分の感覚数値化、可視化色々な情報を組み合わせ精度を高める。特に内面的な部分や自覚に頼れない所は数値化しましょう。疲れや痛みの感覚なんてのも曖昧だったりもしますので。例えば血液データ範囲内であれば大丈夫と言われがちですが、できたら年々範囲外に近づいていっていないかなど、もう少しシビアな気持ちで見てみましょう。個人的には「運動」ならば、やり過ぎ、やらな過ぎに注意。「栄養」ならば、必要な物はしっかり入れて、エネルギーは必要以上に摂らない。悪さをする物は入れない。内臓を休める時間を作ってあげるように。「休養」ならば、休んで取れない肉体的な疲れは放置しないよう、疲れない程度の運動で積極的休養を。精神的な疲労は好きな事したり、活力アップに朝日を浴びてリズミカルな動きを。この辺の意識をおさえておけば良いかなと思ってます。
