堺駅までのランニング 帰りはウォーキング
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サーキット
腕立て5回→スクワット5回→腹筋5回×3種→バービー5回→ミットでのパンチとミドル階段5セット
腕立て5回→スクワット5回→腹筋5回×3種→バービー5回→ミットでのパンチと逆ミドル階段5セット
〓腕立て5回→スクワット5回→腹筋5回×3種→バービー5回→10秒パンチラッシュ
小休憩と柔軟体操
肘と膝を付ける腹筋20秒→ワンツー左ミドルワンツースリー右ミドル（1分）→左右の捻る腹筋20秒→左右への膝蹴り1分→足上げ腹筋20秒→左右の下段上段蹴り1分→バービー20秒
( 〇□〇）ﾊｧﾊｧ
サーキットはなかなかハードでした。
その後、堺駅で買ったミスタードーナツで 休憩。
遅かったのでフレンチクルーラーとポンデは売り切れ
。・゜・(/Д`)・゜・。うわぁぁぁぁん