いわき市整形外科「志賀リウマチ整形クリニック」のブログ

いわき市整形外科「志賀リウマチ整形クリニック」の最新情報、膝の痛み、腰痛、五十肩、足手のしびれなどの原因や治療、その他日々の雑感などを綴ってみたいと思います。


テーマ:
ロコモってなに
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体が思うように動かないのは本当に年のせいでしょうか

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 日本は世界にほこる長寿国ですが、その平均寿命に、からだ(運動器)の寿命が追いついていません。

ロコモティブシンドローム(
運動器症候群)とは、「立つ」「歩く」といった動作が困難になり、要介護や寝たきりになってしまうことです。略して“ロコモ”といいます。

運動機能の低下が原因です。要介護・要支援認定の30%以上は、「関節の病気」や「
転倒による骨折」が原因です。

現在、ロコモな方とその予備軍は、
全国に4700万人いると推測されています。

誰でも歳とともに寝たきりになる可能性が高まりますから、
健康寿命を延ばすためのロコトレ(ロコモーショントレーニング)を早目に始めることが大切です。



何故ロコモになるの

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 原因は、主に3つあります。

「バランス能力の低下」

筋力の低下」
この2つは転倒のリスクを高めます。

3つめは「骨や関節の病気」。


なかでも骨がスカスカになる「骨粗鬆症」、膝の関節軟骨がすり減る「
変形性膝関節症」、腰の神経が圧迫される「脊柱管狭窄症」が代表的です。



7つのロコチェック

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 ロコモは、以下の「7つのロコチェック」
項目の一つでもあてはまれば疑ってください。

1)片脚立ちで靴下がはけない

2)家の中でつまずいたり滑ったりする
3)階段を上るのに手すりが必要である
4)横断歩道を青信号で渡りきれない
5)15分くらい続けて歩けない
6)2kg程度の買い物(1リットルの牛乳パック2個程度)
をして持ち帰る
のが困難である
7)家の中のやや重い仕事(掃除機の使用、
布団の上げ下ろしなど)が困難である

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ロコモが疑われたら、お近くの「整形外科専門医」
のチェックを受けてください
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いわき市整形外科「志賀リウマチ整形クリニック」オフィシャルブログ

参考
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ロコモチャレンジ
http://www.locomo-joa.jp/


ロコモティブ症候群

http://www.jcoa.gr.jp/locomo/index.html



 
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