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2011-06-06 09:36:56

内臓脂肪撃退してぽっこりお腹ダイエット

テーマ:健康法


こんにちわ

りょうです。


簡単なお腹をへっこませる方法を

取り上げたいと思います。


1分ぐらいの

ちょっとした運動です。


それでは、

よろしくお願いします。



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内臓脂肪撃退してぽっこりお腹ダイエット

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生活習慣病にも悪影響を及ぼす

内臓脂肪を撃退して、

ぽっこりお腹からオサラバする

簡単なダイエットをご紹介します。




ぽっこりお腹ダイエットのやりかた】


1.肩幅ぐらいに足を開いて立ちます。


2.おなかをふくらましながら、限界まで空気を吸います。


3.おなかをへこましながら、おもいっきり空気を吐きます。


4.3回ぐらい繰り返す




ぽっこりお腹ダイエットのポイント】


1.横隔膜をしっかり動かすため、やりやすい姿勢を取ります。


2.空気で肺ふくらますのではなく、お腹をふくらます感覚

  息を止めず限界までふくらますこと


3.しっかりお腹をへこますこと。

  空気を吐ききること





10日ほど継続すると

何かしら変化があるかと思います。



この運動によって

内臓脂肪がよく燃焼されて

お腹周りの内臓脂肪が減少していくため、

比較的早くお腹がへこんでいきます。





また、


腹膜などが鍛えられて、


内臓自体の位置が上にあがっていくことも


考えられます。




お腹がへこんだ時の


お腹の厚さは、


成人男性は15cm、成人女性は12cm以下


が正常値と言われています。




それ以下にならない場合、

内臓脂肪が過剰であったり、

筋力低下などによって、

内臓自体が下がっている可能性があります。


  


いきなり頑張って何度もやると

筋肉痛や内臓を傷めたりする可能性も

あるかもしれません。



決して無無理をしないように

気軽に行ってくださいね!



内臓疾患や妊娠中の方などは

危ないですからおやめください。



それではまた(^◇^)


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