あげて行こうーーーっ

おはようございます

昨日からは、松山です

お仕事終わりで、ちょっと遅くなったけど松山の皆さんと『新年会～』

出演者さん、スタッフ含め19名

全員集合とは、ならなかったけどね

お料理のメインは......

はいーーーっ

すき焼き～

んまかった

ケタケタ笑って、呑んでハシャぎました

みんなは、2次回3次回と渡り歩いたハズ

私は、1軒目で終了～こっそり、ドロンさせていただきやした

きっとこの後、非国民扱いを受けた後に、みんなは本番まで元気なくドヨ～ンってしてるわよ

さぁ～

今からお風呂に浸かって、ストレッチとマッサージ

そうだっ

今頑張ってるヒップアップ方法

①↑こんなチューブを膝の少し上に巻く

②肩幅の半分くらい脚を開く

③膝を少し曲げる。身体も少し前傾姿勢。

④両腕は胸の前でバッテン❎

⑤お尻の穴をキュっと締める

⑥膝を外側にギュイっと広げる

これを20回3セット

イイと思うよ～

この間、元競輪選手の方のお尻がプリって上がってるように見えて(言っときますが、仕事でマイクを着けるのに腰のあたりをモソモソするんだよ)お尻上がってて羨ましいって言ったら『分かるッ⁉️今、またトレーニングしよるんよ』って話になって、教えてもらったの

最初は、どこに集中したらイイか分かんないけどでも、上の事を守ってやれば、あのプリっがやってくる❓

スクワットもやってたけど、日本人はやるとペッタンコなお尻になるよ。って聞いてやめたの...

さぁ～

どんどん気持ちも、お尻も(笑)あげていくわよ～

今日も皆さん、ニコニコで過ごしてね～

昨日より、一個でも多いHappyが見っかりますように