佐賀市パーソナルトレーニング筋トレジムのカリフォルニア

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佐賀市にある筋トレジムです。40代~60代の筋トレ未経験者を中心に
佐賀県でただ一人のボディビルダーで九州ボディビルチャンピオン北原誠が
目的に応じた指導をしています。
マンツーマン、プライベートレッスン、パーソナルトレーニングも好評をいただいております

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  お題の通り  ダイエット
私のダイエットの定義は無駄な脂肪を落とす。

決して必要な筋肉まで落として体重を減らさない事が大前提です。

脂肪だけをおとすのはタダでできます。しかし脂肪を落としきった後に格好いい身体になる為には筋トレは必須になります。

今の世の中 脂肪を落とすのにかなりのお金をかけているみたいですがもったいない。

自分の消費カロリーが摂取カロリーを上回った場合のみ脂肪が落ちて来ます。

本当に簡単!正直純粋な筋肉を2キロ増やすより脂肪10キロ落とす方10倍簡単ではないでしょうか?

体脂肪1グラム7キロカロリー。
という事は体脂肪1キロ7,000キロカロリー

7000キロカロリー減らしたら1キロ脂肪で落ちると言う事ですね。

7000キロカロリーを30日に割ってあげたら
233キロカロリー。

たった233キロカロリー減らすだけで1ヶ月後には
1キロ減!まーなんと簡単!

因みにご飯一膳160グラムで269キロカロリーです。

一日3食食べられているのであればご飯を一膳だけ減らしてもらえばオッケー👌です。

でもこれに普段食べないものを増やしてカロリーアップしたら駄目ですよ。

今日 超初歩的ダイエットでした。

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今のこの筋トレ業界にヒンシュク覚悟で私の個人的な意見を書きたいと思います。

ここ1年位物凄い勢いでパーソナルジムが出来ています。

勿論これにより筋トレ愛好家が増えれば業界的にも潤うし医療費削減にも一役買うでしょう!

が、が、 問題は教える側の指導者!

トレーニング経験が全くない人間がほんの少しトレーニングを教えてもらって直ぐにパーソナルトレーナーとしてデビュー?

しかも1時間1万円を超える料金もあるとか?
えー!

例えば 昨日、今日  習字や絵を書き始めた人から習いたいと思いますか?

パーソナルトレーナーも習字教室やピアノの教室と同じではないでしょうか?習字の先生やピアノの先生は一般の方の何百倍、何千倍と練習をやり込んでいるのではないでしょうか?

だからパーソナルトレーナーも一般のトレーニーよりも何年も何年もトレーニングを重ねて知識や経験を積んで初めてそれに見合ったお金を頂けるのではないでしょうか?個人的にはそう強く思います。

私はボディビルの選手にはポージングを
教える事が出来きますがフジィーク、ビキニの選手には教える事が出来ません!また自信もありません。何故か?

私にはフジィーク、ビキニ(そりゃそう)の選手としての経験がないからです。
教えるという事はその選手に対して責任を持つ事と思います。

最近では経験がないのにポージングを教えるとか。
こういうスポーツ業界も珍しいですね。でもボクシングやゴルフ、マラソンなどはチラホラ聞きますがね。

まっ色んな考えがありますので中年親父のたわ言と思って下さい。またこれを読まれて不快になられた方は申し訳ございません。

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ゴールデンウィークをずらして今年はインドに行っ参りました。会員の皆様にはご迷惑をおかけして申し訳けございませんでした。
機内食はベジタリアン!


世界史の教科書にも出てくるタージマハル。
暑い☀️暑い😵 気温は42度から43度 真夏は50度近くなるそうです。


街を野良牛が普通に徘徊しており車を止めてゆうゆう横断中です。
私も大分 海外は行ってますがインドが1番のインパクトでした。

特に車の運転は半端ではなく想像を絶する運転振り。高速道路を逆走なんのその。高速道路に牛が普通にいる。高速道路を走行しているバスの天井に人が沢山乗っている。立ち小便している男性もかなりの数でした。

流石にインド!


そして、そして
カレーは物凄く辛いのかと思っていましたが日本と同じ位!

インドで食べ物に当たる人がかなり多いとの事でしたので歯磨きもミネラルウオーター、屋台のものは食べないなど気をつけていましたが
嫁さんは帰国後 発熱、物凄い下痢でやられておりました。私は大丈夫でした。

ゴールドジムも見つけましたが流石に断念!
疲れて疲れてそれどころじゃありますん。

帰国後はコンテストに向けて頑張っております。








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  昨日は元会員さんと高校からの竹馬の友とで唐津方面にツーリングに行きました。
山に入ると少々肌寒く感じましたね。
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昼飯は海鮮丼!私の小遣いの5分の1を使ってしまった!
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私の小遣いの少なさがお分かりになるでしょう?
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もうコンテストに向かって減量に入られてる方も多いでしょう!今年も3年連続で猛暑らしく今から憂鬱ですね。
私のコンテストは西日本と日本マスターズですがYouTubeでは4つと申してましたね。

当初の予定では九州クラス別と九州大会も予定しておりましたが日程があまりにも早いので断念しました。

今体重が70キロ位で減量幅は3〜4キロ位になりそうです。減量期間は7週間を予定しております。

精一杯頑張りますのでよろしくお願いします。






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大分 暖かくなって来てトレーニングがしやすくなって来ましたね!
今位の温度が暫く続いて貰いたいです。
毎週木曜日は昼ご飯は外食ですが最近ランチ本を利用しています。
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これにオレンジジュースがついて500円ですがかなりのお得感!
もうこれだけで私のお腹は9割ていどの満腹。
後はコンビニで甘いものを買って帰りました。

年々食事量は落ちていますが不思議に筋量は全然変わりません。

今年も例年通り減量幅は3キロ位と思いますが
この3キロが私には重くのしかかって来ます。

空腹は何とか耐えられますが倦怠感がかなりキツイです。だるくて だるくて しょうがありません。が今年は少しこれを改善する為に炭水化物を増やしてみようと思います。それでも玄米を毎日500グラムから600グラムは摂取していますがね。
頑張って行きたいと思います。

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 やっと暖かくなって来ましたね!只今 卒業式真っただ中!今日お好み焼き屋さんに行きましたが卒業にまつわる音楽がずーと流れていました。
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私も高校を卒業して30年が経ちます。
その高校の卒業式の日の出来事です。式が終わり教室に友達と戯れていました。



すると違うクラスのサンチェ梅崎が
「おーい、北原(私)女子生徒がお前の事呼びよるぞー。なんかしらんけど最後だから話しがしたかって言いよる!」


私、、、卒業式に女子生徒がおい(俺)に話し?
もう間違いない!告白ばい!くっー告白、告白、小学生の時に1つもバレンタインチョコをもらえず見栄を張るために近所のAコープか城南の店で友達と自分達でチョコレートを買ってお互いに傷を舐めあった。そんな人生からオサラバ。それしかなか!
絶対 学ランの2つ目のボタンはせがまれるやろう?間違いなか!何故かその日は超スーパーポディティブシンキング。

やっとおいにも春が来た。念願の春が。
やっと北極みたいに寒い寒い人生とオサラバ!

意気揚々とドヤ顔で自信たっぷりに外に出てみた。

と、と、と、


あっ!あれ!  女子生徒が見当たらん。


あのサンチェ梅崎が笑いを堪えている!

その女子生徒のはずだった人が私と同じ馬面の親父であった。
親父「おーい誠 先に家に帰ってとくぞ。」
私「ふてくされた顔で  あー」と返すのが精一杯。

くー   人生18年の最大のクライマックスだったのに!寒い寒い北極に逆戻りの人生が!

やられた。サンチェ梅崎に。
最後の最後にトンチのきいた事しやがって!


私の父とサンチェ梅崎の親父さんは当時 職場が一緒で梅崎もうちに遊びに来た事がありうちの親父と梅崎は顔見知り。

多分  親父がサンチェ梅崎にうちの息子を教室から呼んで来てと頼んだのだろう。

この事はまだ鮮明に覚えています。

因みにこのサンチェの由来は当時巨人軍のピッチャーにサンチェ投手がいました。これからですね!

良くも悪くも楽しい高校時代でした。

                      あばよ。


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 ホームページやFBでお知らせしてはいますが1週間前に待望のハンマー3機種が入りました。
もうすでに会員さんにはお使い頂いておりますが私が想像する以上に喜んてもらっています。
    背中2機種  胸1機種です。詳しくは是非下のYouTubeをご覧下さい。

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上記の白髪頭の女性は76歳で私の母親ですが筋トレ暦15年です。
マシンに高齢者用、女性用、の区別はありません。骨の数、筋肉の数は皆一緒。
ガンガン使って下さい!
抜群の効き間違いありません。





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 今日は待ちに待ったハンマーの3機種の搬入日でした。私たちがジムに到着してすぐに大型のトラック、そして次から次からへと!7名もの人で組みたて!我がジムからは会員さんの香田君がお手伝いに来てくれました。

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10名全員で荷下ろし。

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流石にプロ!慣れた手つきで組みあげて行かれます。私たち3人はマシンの配置換えです。
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会員さんの香田君です。

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この配置は谷の口さんをはじめライフフィッネスさんのお力をかり何度もやり直し決めました。
本当に寒いなかはるばる遠方からありがとうございました。





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 こんにちは。寒い日が続いていますね。インフルエンザも大流行ですね。
因みに私はお馬鹿なんで風邪、インフルエンザには無関係で勿論予防接種も一切受けません。

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タイトルにもある様にメリハリがあって深いセパレートした筋肉と筋肉!これが理想です。

1990年の大阪であった日本選手権に入賞された富山の野上選手の身体は半端ありませんでした。実際会場で観戦していましがあれ程のインパクトの選手は未だにお目にかかれません。
身長169センチ  体重67キロ位と記憶していますが
筋肉の溝の深さ、 岩の様なハードな質感、物凄い密度感!けっして馬鹿デカクはないんです。

因みににかなりの男前!
くっー   ジェラシー?天は二物を与えられたのです。
私もこれから整形して男前になるか?
地道に鍛錬して岩の様な質感を目指すか?
と順子指導員に尋ねた所うちは貧乏なんで後者を選んで下さいとのお達しがありましたので忠実に守って行きたいと思います。



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かなり前回の更新から時間が過ぎました。
今年もよろしくお願い🤲します。

 ボディビルコンテストの話しになりますが
やっと最近日本クラシック、日本クラス別の日程が発表されました。

開催地はなんと北海道の札幌!
佐賀から遠いなんのって。土曜日と日曜日に開催されますので金曜日から行かなくてはいけません。しかしやっぱり主催大会には出場したいもんです。あと日本マスターズが近くの山口県でありますが。
トレーニングは気持ちを切らす事なく順調にやっていて前にも書いた通り重量だけを追うのではなく軽いものでしっかりとピークコントラクションを使い筋肉の奥の奥まで刺激が入る様にやっています。

やはり対象とする筋肉にどれだけキッチリ長く負荷を乗せてあげるかで絞った時に差が出てくると思います。

去年 私も審査員をさせて頂いたJ O. 日本クラシックに出場されていた沖縄の仲泊選手の臀筋に本当におどろかせられました。あのボリューム、切れ、最高でした。

私も仲泊選手の尻に少しでも近づける様に頑張りたいと思います。

しかし何回コンテストに出場しても過酷ですよね。トレーニングはいつもの通りとして減量、日焼け、有酸素運動この3つを完璧にやり遂げてステージに立たないと私の様な筋量のない選手は目立ちません。審査員をしているとよく分かりますが舞台の袖から一歩出てきた瞬間に目立たないと予選すら難しいです。後は  リラックス、フロントダブルバイ、バックダブルバイこの三ポーズはもの凄く大事です。リラックスの時の4頭筋のセパレーションが深く刻まれていたらポイントが更に高いですよね!

兎に角 もう31年トレーニングをやっていますので
大きくはなれませんが筋量維持、彫刻刀で深く掘った様なセパレーション、仲泊選手や熊本の武道選手の鬼の様なカットを求めて行きたいです。

もう来年は50歳になりますがほんの僅かな進歩を求めて試行錯誤し諦めずに地味にやって行きますので応援よろしくお願いします。

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去年のクリスマスでのパーソナルトレーニング!
Fさんご協力ありがとうございました、



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