上を向いた犬のポーズ

こんにちは

インストラクターのじゅんこです

今回は上を向いた犬のポーズをご紹介します

このポーズは、お尻の引き締めや、

腹部の柔軟性を高めていくのにも効果的なポーズです

うつ伏せになり、

おでこをマットにつけ両手は胸の横に脇を閉じて置いていきます。

足は腰幅くらいに開いておいて

足の甲は寝かせてマットにつけていきます。

ゆっくりと脇を締めて肘を曲げていきながら、

身体を起こしてきます。

腰や首など大丈夫であれば、

肘を伸ばしてお腹を引き上げながら、

胸を開きます。肩を下げて、

手と足の甲でマットを支えながらゆっくりと深い呼吸をしていきます。

体幹を鍛え、背骨も柔軟になり腰痛の緩和にも効果的ですよ

ぜひ、みなさんもやってみて下さいね

ご予約・お問い合わせはこちら



完全サポートで大幅減量
短期間の集中ダイエットをご希望の方はこちら↓



ダイエットに成功した方の結果
ＤＩＥＴプログラムを終了された方のお声をご紹介↓



フェイスブックでもＳＨＡＮＴＩの日常をお届けしています♪
フォロー＆コメントもお気軽に






にほんブログ村


にほんブログ村

大好評♪藤沢シャンティダイエットＢＬＯＧは
⇒ http://ameblo.jp/shantiyogastudio

藤沢ＳＨＡＮＴＩ 加圧＆ヨガでダイエット!!
⇒　http://www.shantiyoga.jp