…「やる気をなくしてしまう」のです。
きょうのロング走は、心拍数153からスタートし、173にまで上げて長く走る練習。
いつもの河川敷コースを5:00→4:45/kmペースで設定しました。寒かったので、中間点（約18km）ではスポーツドリンクではなく、ホットミルクティーを補給。甘いので糖分は十分だとおもっていましたが、ワークアウト中の栄養補給としてはもの足りない。結局、30kmを過ぎたところでカラダは大丈夫でも、思ったように動かせずにスピードダウンしてしまいました。脳に栄養分が行き渡らず、途中で休んでしまったのでしょう。
マラソンレースではゼリーやジェル状のものを補給したり、アミノ酸やクエン酸の入ったドリンクを補給していますが、やはり長距離を走るときは十分な栄養を補給しなければ、練習とはいえ、いい練習にはならない。いい教訓でした。
Today's Workout
Time 3:07:16
Dist. 36.2km
Burned 1,442kcal