おはようございます
リブレ2くんと私です
日内グラフだと
上がり下がりがハッキリ
お昼 最中を食べて
グルコース値140
下がるまで1.5hくらいかかってます
夕飯食べて
max130
レンジ内に戻ったのは
1時間ちょっと
野菜とタンパク質の力で
スパイクは激しくなく
戻るのも自然にレンジ内へ
やっぱりご飯の威力は大きい
ここ数日
元の80gに戻してますが
ご飯に対する渇望はないです
グルコース値など考えずに食べれば
いくらでも
食べることはできますが
以前と同じ量に戻しても
ご飯食べたーいと言う感じでは
ありません
先月は
めちゃくちゃ食べたい感じでした
波もあります
人間だものネ
ご飯は何かに絡めて食べると
上がり難い
特に野菜の繊維
納豆 オクラの様なねばなば系統
炊き込みご飯や混ぜご飯
肉類 魚類は消化吸収が緩やかなので
良いですよね
ご飯に絡めつつ
野菜→タンパク質→ご飯
タンパク質も摂りすぎ注意です
さてと
起き上がらねば
ではでは〜
皆さま今日もご安全に
笑顔と
と感謝で世の中が溢れると良いのにな
