心を落ち着ける方法

様々なことでイライラする事が多い私は、最近、心を落ち着けるために、深呼吸を心がけてます。

外に出て、鼻から息を吸って、口から吐く。

吐く際に、自分の体の中にある黒い澱のような怒りや汚れを、履いているイメージで。

3回も深呼吸すれば、汚い言葉は、吐き出され、冷静になれます。私流ですが。