ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○カロリーバランスを計算する
食品分類ごとの単位を合計すれば総カロリーとバランスか分かる
仕上げは総カロリーと栄養バランスのチェクです。まずは1日の食事内容を書き出す。内容を分類に当てはめ、その単位を書き出したら、あとは1～4群の各単位を合計するだけ。総カロリーはすべての単位の合計に80ｋcalをかければいい。例えば納豆卵かけごはんは「ごはん、納豆、卵」の3つが材料にこれを分類に当てはめ、単位を記入するという要領だ。1～4群の単位を記入するという要領だ。1～4群の単位数が以前ブログに書いた目標単位数と合っていれば、バッチリ！過不足があれば翌日注意すればいい。ちなみにピールや清涼飲料水、プリンなどの嗜好品はエネルギー源となる糖質を多く含むので4群に入る。ここまでの作業してみて気付かれた人も多いと思うが、この割り振りを自分で判断するには食品の栄養素を把握している必要がある。つまり、この計算がスルスルとできるようになると、あなたはカロリーバランスマスター！バランスの管理は楽勝でできるようになっているはずだ。
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