ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○外食は和定食をオーダーして、ご飯の量を少なめにしてもらう。
外食するときは、主菜(肉、魚介、卵料理)、副菜(野菜、きのこ、海藻、こんにゃく類)、主食(ご飯、パン、麺)の三つが食べられる組合せのものをチョイスしましょう。そうすると、自然とバランスの良い1品になります。三つがそろえやすいのは、焼き魚やお刺身の和定食です。
ただし、みそ汁や漬物件塩分が多いので、残すほうが無難です。また、ご飯は茶碗に軽く1杯程度(約120ｇ)によそってもらうようにオーダーして。野菜が少なめのときは、青菜の小鉢などを追加します。
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