雪かき後のヒーリング 2 | フォーチュン☆ナビゲーター リブラの日記

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今朝もドアを開けると・・・

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(-_-;) 

昨日よりはマシか。タイヤ見えてるし。

 

寒い中、長時間の雪かきでは

普段使わない力を使い、

あまり使わない筋肉を動かし、

同じ姿勢の運動を繰り返します。

 

いくら体力に自信があっても

さすがに翌日は体が痛いのではないかと

危惧していましたが。

 

自分なりの対処法で、

痛い所もなく元気に起床。

 

雪かきの後のヒーリングについては

5年前に記事を書いています(こちら)。

 

当時と同じく、筋肉が急速に固まらないように

休憩時間もこまめに体を動かしながら

ソフトランディングさせていますが。

 

年齢や体のコンディションに応じて

少しずつ変えているところも出てきました。

 

5年前はツボ押しや揉みほぐしが中心だったのが、

今回はエア背泳ぎ(肩甲骨運動)や骨盤体操に変え、

手はしっかり力を入れたグーパーを繰り返し。

 

一度温まって休んでしまうと、

体なんて動かしたくないのはやまやまですが。

 

何の予告も準備もなく

いきなり120%フル稼働で動かされて。

 

「ハイくたばりました」と突如休みを言い渡され、

本当に欲しているかどうかも分かっていないような

ケアを与えられたら。

 

体だってそっぽを向きます。

 

スイミングでも、準備体操だけでなく

練習終わりには必ずダウンスイムを行います。

 

これをやるのとやらないのとでは、

その後の体の疲れに大きな差が出ますので

ぜひソフトランディングをお試しください。

 

それ以外で今回自分なりに取り組んだのは。

 

お酒は飲まずに温かいお茶を飲んで寝て。

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もう一つ、レスキュードリンクも。

 

疲れを感じないくらいに細胞がイキイキと。

これには本当に助けられました。

 

体に関しては、唯一感覚的に対処しているというか、、

理屈や固定観念にとらわれることなく

自由にチャレンジできています。

 

唯一の古傷で動きが悪かった右膝は、

足指運動(一本ずつ手で持ってグイグイ動かす)

血が通うようになり、全く傷まなくなりました。

 

パソコン病で冷たかった右手の薬指小指は、

マウスの持ち方を工夫して(クッションを敷き手首から手袋)

だいぶ改善しました。

 

色んな方法を試しながら経験値を上げ、

皆さんに提案していければと思います。

 

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雪の影響で、練習試合も色々な変更が。

ユニフォームが来ず、私服でやる凸凹カップル。

 

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パパさんが朝起きて真っ先に掘ったのがココ。

「万が一の避難経路確保したよ~」

 

・・・。

 

ここは通れても、その先で行き倒れますよ(-_-;)

 

ということで、今後の道路&車の雪かきも

私が担当しましょう。

 

旗 1月21日&2月10日/24日/25日は休業です。

 

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