変わらなかった体が変わる

ユウジの自宅トレーニング　プログラム

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この男性は痩せ型で一般的に筋肉がつきにくい体質だ。



すでにトレーニングを自分で数ヶ月間行っていたが、あまり変化を感じられなかった。




そこで僕のトレーニングを始めた。






トレーニングが今までより効かせるべき筋肉にガツンと効くのはもちろんですが、

栄養の取り方が大きく変わったのが大きかったのだろう。





1ヶ月半で体重が1,5kg増えた。


もちろんパワーも上がっているので筋肉が大きく変化したのは間違いないが、





今まで体重が増えなくて困っていただけに

この1,5kgは大きい収穫なのだ。






栄養の取り方で違うのは、

まず食事の内容。


タンパク質と炭水化物のバランス。






あとはトレーニングの際の食事のタイミング。




いいタイミングでいい内容のものを食べなければ、

体作りのシステムは回ってこない。


体の中をアナボリックという

細胞を新しく作るのに適した状態に持っていかなければいけないのだ。




それも一時的にではなく、

1日を通してずっとその環境を作ることが大切。




だってトレーニング後の筋肉は何日もかけてずーーっと回復して新しく筋肉を作ろうとしているのですから。




トレーニングだけして、食事をおろそかにする人がいますが、

それではトレーニングがもったいない。




かけた時間がもったいない。

労力がもったいない。




それを活かす賢い食事が必要なのです。





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