🥇第1位：ナッツ（無塩・無添加）🥜
👉 良質な脂質＆食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を防ぐ！少量でも満足感◎✨
👉 良質な脂質＆食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を防ぐ！少量でも満足感◎✨
🥈第2位：高カカオチョコレート（70%以上）🍫
👉 抗酸化作用があり、食べ過ぎ防止効果も！1日20g程度が目安💡
👉 抗酸化作用があり、食べ過ぎ防止効果も！1日20g程度が目安💡
🥉第3位：ギリシャヨーグルト（無糖）🥄
👉 高タンパクで腸内環境を整え、満腹感もバッチリ！ハチミツやベリーをプラスしてもOK🍯🍓
👉 高タンパクで腸内環境を整え、満腹感もバッチリ！ハチミツやベリーをプラスしてもOK🍯🍓
🏅第4位：ゆで卵🥚
👉 低カロリー＆高タンパクで腹持ち抜群！小腹が空いたら1個食べてエネルギーチャージ🔥
👉 低カロリー＆高タンパクで腹持ち抜群！小腹が空いたら1個食べてエネルギーチャージ🔥
🏅第5位：フルーツ（バナナ・ベリー類）🍌🍇
👉 ビタミン＆食物繊維が豊富で、甘いものが欲しいときの救世主✨食べ過ぎに注意⚠️
👉 ビタミン＆食物繊維が豊富で、甘いものが欲しいときの救世主✨食べ過ぎに注意⚠️
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