こんにちは
皆さん姿勢を正しく保っていますか？
ここ最近はジムた運動する場になかなか行けないと思います。
＜日常の生活の中で腰に負担がかかることはいっぱいです。＞
✔️長時間同じ姿勢でデスクワーク、長距離運転をしている時
✔️現場仕事で重いものを持ったり、運んだりしている時
✔️主に家事を担っている母親
✔️激しいスポーツをしている時。
✔️日ごろの運動不足解消にと、無理に体を動かした時
✔️農作業や介護で、前かがみで仕事をしている時
✔️移動中やお家で休む時やもスマホをして常に猫背の状態（首が垂れる状態）
お家で１０分ほどから始めれる運動！
自分の健康の為にも健康を取りいれましょう！
