こんにちは。世田谷区千歳船橋女性のための漢方薬専門店

せたがや漢方堂の横山です

6月に入り、梅雨入りが近づいてきました。梅雨と聞くと、憂鬱な気分になる方も多いのでは？梅雨時期は外出が面倒くさい、洗濯物が乾かない、家の中がじめじめして不快など、生活のしづらさで憂鬱になることもありますが、体調がすぐれずに憂鬱な気分になる方も多いと思います。

そこで、今日は6月を元気に過ごすための「漢方流　梅雨の過ごし方」についてお話しします。

梅雨時期になりやすい体調不良とは？
梅雨に入ると雨や曇りの日が多くなり、大気中に湿気が多くなります。すると、大気中だけでなく、体内にも湿気が溜まりやすくなります。
体内に湿気が多くなると、体が重だるい、頭が重い、下痢しやすくなる、むくみやすい、食欲不振、眠気が強い、ひざや腰が痛いなどといった症状が現れます。
これは全て東洋医学では水毒（すいどく）によるものと考えられています。
梅雨時期は誰でも水毒が溜まりやすくなりますが、もともと体の水分代謝が悪い方は、症状がかなり重く出てしまうこともあります。
気分が晴れない、うつうつする、といった精神症状も水毒が原因で起こっている場合もあります。

大事なことは、水毒をためやすい食べ物を控えること！

東洋医学的には、「胃は湿を嫌う」と考えられています。湿気の多い梅雨時期は胃腸の働きが悪くなり、普段通りに食べていても、消化が悪くなり、胃に水毒がたまりやすくなります。

甘い物や冷たい物、生魚、生野菜などは胃腸に入った時に消化吸収がしにくく、水毒になりやすくなります。気温も高いので、冷たい物が飲みたくなってビールやアイスコーヒー、炭酸飲料、アイスクリームなどいつもより多く取っていませんか？
また、食欲がないからと、お寿司やそうめん、冷やし中華、冷やしうどんなど冷たくてあっさりしたものばかり食べていませんか？
そういった食生活を続けていると、胃に水毒が溜まり、全身に悪影響を及ぼします。

いったん水毒が溜まると、なかなか自然には外に出ていかないものです。
そういった場合は、利尿作用のある漢方で尿から出したり、便通をよくする漢方で便から出したり（大抵下痢になります）して、体の水毒を減らすようにします。

梅雨にオススメ漢方

食生活に気をつけるだけで、梅雨の体調不良はかなり防げるはずですが、元々胃腸が弱っている方は、梅雨が来る前から、胃腸の働きを良くする漢方薬を飲んでおくことをお勧めします。

ビールやアイスなど冷たい物を好み、体か重だるい方→藿香正気散（かっこうしょうきさん）

パンや麺など小麦粉が好きで、消化不良を起こしやすい方→加味平胃散（かみへいいさん）

普段からお腹の調子が悪く、下痢しやすい方→参苓白朮散（じんりょうびゃくじゅつさん）

胃腸が冷えて痛む方→人参湯（にんじんとう）

逆に、梅雨時期に良い食べ物もあります。カレーやタイ料理など辛くてスパイシーな料理や、生姜、ニンニク、ねぎなどの薬味類です。これらの食べ物は、胃腸を温め、働きを良くする作用があり、水毒を溜まりにくくしてくれます。

梅雨時期に体調を崩さないようにすれば、厳しい夏も調子よく乗り越えられるはずです。

今年は漢方流で梅雨を上手に乗り越えましょう！

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上手な梅雨の過ごし方