こんにちは。世田谷区千歳船橋、女性のための漢方薬専門店
せたがや漢方堂 の横山です
すっかり秋めいてきましたね。
最近は天気も良くて、体調も安定している方が多いようです
私も、体調はいつもばっちりですが、自粛期間中に少し増えた体重が戻らぬまま、更にそのまま猛暑に突入し、暑くて動かなかったため、またそこで体重が増えて
気が付いた時には、今まで見たことない体重に
もう52歳だし、おばちゃんだし、今からお嫁に行くわけでもないし…とか、
年を取ってからのダイエットは顔だけやせて老けて見えるらしい…とか、
少しくらい太っている方が、貫禄があって仕事をする上でもいいかもしれない…とか、
色々と理由をつけて、伸ばし伸ばしにしていましたが…
健康診断の日にちが1か月半後に迫ったとき、以前の検診結果を見ていたら、3年前からじりじり毎年１㎏づつ太っていたことが判明
食事も気を付けて、運動もしていて、漢方も飲んでいるのに…とかなりショックを受け、とにかく健康診断までに今年増えた分だけでも戻そう！と決意しました！
振り返ると4年前も同じような記事を書いてます。
太りやすい体質なので、20歳くらいからずっと体重のことは気にしています。
読み返すと、この頃は、炭水化物抜きダイエットが流行っていたため、私もおかずを好きなだけ食べて、ご飯は1回100g程度にする、という方法で2キロくらい戻したのです。
その食事方法は最近までずっと続けていたのですが、それでもじりじり体重は増えてきていました。
もうこれ以上ご飯をへらしても痩せないのでは、と思い、今回はまた違った方法でダイエットをしてみようと思いました。
今回は、今話題のダイエットアプリを使ってみました。
「あすけん」というアプリで、簡単に言うと、カロリー計算です。
毎食食べた物を入力して、一日の摂取カロリーを今までより200キロカロリーくらい減らして、月に0.8キロづつくらい地道に落としていくというものです。
今までは、カロリー計算なんてめんどくさくてやってられない！と思っていましたが、このアプリがとても使いやすかったので、毎日使うのが楽しみになってきました。
こんな感じで、毎食食べた物を入力していきます。
写真も撮ると、画像解析もしてくれます。
すると、毎食ごとにカロリー計算と栄養分析してくれます。
時々こんな気の利いたコメントもしてくれて、やる気が出ます
一回だけですが100点が出たこともあります
そして、このアプリを使い始めて、気が付いたことが、2つ。
私は調味料を使い過ぎていた！ということと、肉や魚の脂をまったく気にしていなかった！ということ。
炭水化物や甘いものを我慢して、どんなに空腹に耐え、ストレスを感じても、調味料をたっぷりかけて、脂っこい肉を食べていては、毎日カロリーオーバーだったわけです。
そして、200キロカロリーは、ちょっとした工夫で簡単に減らせるということもわかりました。
調味料はいつも目分量で適当にかけていたので、最初は慣れるまで計量スプーンで測ってかけるようにしました。
するとだんだん薄味にも慣れてきて、今は少ない量でも十分だと感じるように。
肉もうちの定番は、豚ならバラ肉、鶏ならもも肉でしたが、豚はもも肉やひれ肉、鶏は胸肉やささみをなるべく選ぶようにしました。
そして朝ごはんを食べてから、夕食に作ろうと思っているメニューを先に入力して、摂取カロリーの予想をしてから、お昼ご飯に何を食べるか決めるようにしました。
そうやって、1か月半がたち、見事に2キロやせました！
健康診断も堂々と受けに行き、結果も今から楽しみです
今回のダイエット法は、栄養バランスも整うし、ご飯やパンは今までよりたくさん食べられるので空腹感もないし、入力も楽しくなってきたので、もうしばらく続けて見ようと思います。
どうせなら、あと2～3キロやせるまで頑張ってみよかなと思います。
ご飯を減らして、お腹がすいても我慢しているのに、なかなか痩せないという方、「あすけんダイエット」是非一度試してみてください！
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