昨日の総カロリーは1485Kcal
活動消費カロリーを超過
ナゲットや唐揚げなどなど
鶏肉祭り
カフェアルバイトから帰ってから
チーズケーキとコーヒーを飲んで
夕飯もたっぷり食べたから
お風呂前は驚きの
朝よりプラス0.9キロ
今朝の体重は昨日朝より
プラス0.1キロ
朝ごはんは空腹を感じなくても
時間で食べてたけど
試しに空腹を感じてから
食べようかな
朝ごはん → 355Kcal
パン バター🧈と蜂蜜🍯 225Kcal
ヨーグルト 50Kcal
ゆで卵🥚 80Kcal
コーヒー
ランチ → 332Kcal
ナゲット4個 212Kcal
鮭おにぎり（60g） 120Kcal
🥢夕飯 → 510Kcal
納豆 72Kcal
ビビンバ 268Kcal
唐揚げ2個 150Kcal
ピクルス🥒🥕 20Kcal
おやつ → 288Kcal
クッキー🍪 68Kcal
チーズケーキ 220Kcal
発酵食品
ドライ納豆
チーズ🧀
飲むヨーグルトドリンク
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい